Uued retseptid

Madala rasvasisaldusega lõhe Quiche retsept

Madala rasvasisaldusega lõhe Quiche retsept


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Retseptid
  • Nõu tüüp
  • Pirukad ja tordid
  • Quiche
  • Lõhe quiche

Kuna me abikaasaga proovime tänapäeval tervislikumalt toituda, olen kohandanud põhilist quiche -retsepti ja asendanud mõned koostisosad madalama rasvasisaldusega koostisosadega - see on sama maitsev kui originaal, kuid teie jaoks parem!


Tyne and Wear, Inglismaa, Suurbritannia

Selle tegi 29 inimest

KoostisosadTeenib: 6

  • Pakis valmis muretainast
  • 1 sibul - hakitud
  • 1 pulk sellerit - hakitud
  • 1 kollane pipar - hakitud
  • 1 supilusikatäis õli
  • 2 supilusikatäit jahu
  • 1 purk lõhet - säilitage lõhevedelik
  • 1 muna
  • 2 munavalget (võite kasutada pulbristatud valmisjuhiseid vastavalt juhistele)
  • 300 g madala rasvasisaldusega juustu
  • 2 supilusikatäit riivitud parmesani
  • 2 supilusikatäit kuivatatud peterselli

MeetodEttevalmistus: 15 minutit ›Kokk: 40 minutit› Lisaaeg: 5 minutit ›Valmisolek: 1 tund

  1. Rulli tainas lahti ja vooderda 24 cm pikkune quiche -vorm.
  2. Tühjendage ja helvestage lõhe - säilitades vedeliku.
  3. Kuumuta pannil õli ja prae sibul, seller ja pipar õrnalt pehmeks. Sega hulka jahu ning lisa reserveeritud lõhevedelik ja helvestega lõhe ning sega ühtlaseks. Vala ettevalmistatud kondiitritooted.
  4. Vahusta kokku munavalged, terve muna, kodujuust, parmesan ja petersell ning vala seejärel kondiitritooted.
  5. Küpseta temperatuuril 200 ° C/Gas 6 40 minutit või kuni ülemine osa on tahenenud.
  6. Serveeri koos salati ja uue kartuliga - naudi!

Hiljuti vaadatud

Arvustused ja hinnangudKeskmine globaalne hinnang:(3)

Arvustused inglise keeles (2)

Tegin seda nii, nagu soovitatud - see oli nii lihtne ja enamasti kapi koostisosad. Väga maitsev. -15. August 2009

Väga maitsev, ilma saiata, nii et see muutis selle madala rasvasisaldusega yum yum-06 august 2015


16 parimat konserveeritud lõhe retsepti

Väldite reisi supermarketisse ja proovite ära kasutada seda, mis teil juba köögikappides on? Kui jah, siis tasub kaaluda konserveeritud lõhe retsepte.

Lõhe on toitaineterikas, üks parimaid oomega-3 rasvhapete allikaid, valguga pakitud moosi ja madala küllastunud rasva sisaldusega. 100 grammi kohta on umbes 130 kalorit ja see on salenemismaailmas tasuta toiduks klassifitseeritud ning see on suurepärane võimalus, kui proovite kaalust alla võtta või tervislikumat eluviisi juhtida.

See on ka kergesti kättesaadav, suhteliselt odav ja pika säilivusajaga.

Kuigi ma armastan lõhepurki, mida serveeritakse lihtsalt võileiva sees, on palju rohkem võimalusi selle muutmiseks maitsvaks ja rahuldavaks toiduks kogu perele.

Vaadake parimaid konserveeritud lõhe retsepte kogu veebist ja#8230


Juhised

Võib tunduda kummaline alustada peekoniga vähendatud rasvasisaldusega retsepti ja seejärel kasutada täispiima, rääkimata peekonirasva kasutamisest kooriku sees. Võrreldes traditsioonilise quiche Lorraine’iga, mis kasutab nii peekonit, koort kui ka rasvarikast võikoort, hoiame maitset, kaotades samal ajal märkimisväärses koguses rasva.

Küpseta peekonitükke pannil keskmisel kuumusel 8–10 minutiks krõbedaks. Tõsta peekon paberrätikuga vooderdatud taldrikule, pane kõrvale. Varuge 1 supilusikatäis peekonirasva ja visake ülejäänud rasv ära.

Lisa köögikombaini jahu, täisteranisujahu, 1 sl parmesani juustu, suhkur, sool ja must pipar. Impulss kuni kombineerumiseni.

Lisage õli ja reserveeritud 1 supilusikatäis peekonirasva ning pulseerige täpselt nii kaua, kuni segu meenutab jämedat sööki, umbes 10–14 kaunvilja.

Lisage jäävett ja töötlege, kuni tainas hakkab kokku kloppima, umbes 5 sekundit.

Tõsta tainas quiche -pannile (või pirukaplaadile) ja suru ühtlaseks kihiks vormi põhja ja külgedele.

Katke toidukilega ja külmutage umbes 30 minutit, kuni see on kindel.

Seadke oma ahjuplaat madalaimasse asendisse ja soojendage ahi temperatuurini 350 ℉ (180 ℃).

Pihustage alumiiniumfooliumi tükk toiduvalmistamispihustiga ja suruge õlitatud külg quiche kooriku vastu. Täida pirukakaaludega (või ubadega) ja küpseta, kuni servad hakkavad pruunistuma, umbes 25 kuni 30 minutit.

Eemalda koorik ahjust, eemalda foolium ja kaal, puista peale ülejäänud Parmesani juust ja pane veel 5 kuni 8 minutiks ahju tagasi. Eemaldage ja jahutage traatrestile.

Määri soovi korral 1 sl sinepiga.

Vahusta kausis munad ja maisitärklis, klopi piim, petipiim, sool ja must pipar ühtlaseks.

Sega sisse reserveeritud peekon ja Šveitsi juust. Viige täidis valmis quiche kestasse.


Madala rasvasisaldusega lõhe Quiche retsept - Retseptid

Lihtsad Quiche retseptid. Retseptisegu spinatist, Bisquickist, Lotringist, koorikuteta, madala rasvasisaldusega, krabi ja palju muud.

Siin on mõned retseptid, mida saate sellest kokaraamatust valmistada:

Spargel Tomati Quiche
Avokaado Quiche
Brokoli, krabi ja Cheddar Quiche
Pajaroog Quiche
Juustupeekon Quiche
Krabi Quiche
Koorita spinat Quiche
Deep Dish Pizza Quiche
Sink ja juust Quiche
Hash Brown Quiche
Jalapeno Quiche
Madala süsivesikusisaldusega quiche
Mehhiko Quiche
Mini juust ja krevetid
Quiche "Suur paks kreeklane"
Kartulikrõps Quiche Lorraine
Quiche Lorraine
Quiche-täidisega paprika
Reuben Quiche
Suvikõrvitsa Quiche
Köögivilja quiches
Punase homaari hammustussuuruses krevetid
Tuunikala Quiche riisikoorikus
Lõhe Quiche
Krevetiga maitsev Quiche
Vürtsikas rostbiif ja pipar Jack Quiche
Taco Quiche
Tomati Quiche
Tortilla Quiche

Lihtsad Quiche retseptid. Retseptisegu spinatist, Bisquickist, Lotringist, koorikuteta, madala rasvasisaldusega, krabi ja palju muud.

Siin on mõned retseptid, mida saate sellest kokaraamatust valmistada:

Spargel Tomati Quiche
Avokaado Quiche
Brokoli, krabi ja Cheddar Quiche
Pajaroog Quiche
Juustupeekon Quiche
Krabi Quiche
Koorita spinat Quiche
Deep Dish Pizza Quiche
Sink ja juust Quiche
Hash Brown Quiche
Jalapeno Quiche
Madala süsivesikusisaldusega quiche
Mehhiko Quiche
Mini juust ja krevetid
Quiche "Suur paks kreeklane"
Kartulikrõps Quiche Lorraine
Quiche Lorraine
Quiche-täidisega paprika
Reuben Quiche
Suvikõrvitsa quiche
Köögivilja quiches
Punase homaari hammustussuuruses krevetid
Tuunikala Quiche riisikoorikus
Lõhe Quiche
Krevetiga maitsev Quiche
Vürtsikas rostbiif ja pipar Jack Quiche
Taco Quiche
Tomati Quiche
Tortilla Quiche

Lihtsad Quiche retseptid. Retseptisegu spinatist, Bisquickist, Lotringist, koorikuteta, madala rasvasisaldusega, krabi ja palju muud.

Siin on mõned retseptid, mida saate sellest kokaraamatust valmistada:

Spargel Tomati Quiche
Avokaado Quiche
Brokoli, krabi ja Cheddar Quiche
Pajaroog Quiche
Juustupeekon Quiche
Krabi Quiche
Koorita spinat Quiche
Deep Dish Pizza Quiche
Sink ja juust Quiche
Hash Brown Quiche
Jalapeno Quiche
Madala süsivesikusisaldusega quiche
Mehhiko Quiche
Mini juust ja krevetid
Quiche "Suur paks kreeklane"
Kartulikrõps Quiche Lorraine
Quiche Lorraine
Quiche-täidisega paprika
Reuben Quiche
Suvikõrvitsa Quiche
Köögivilja quiches
Punase homaari hammustussuuruses krevetid
Tuunikala Quiche riisikoorikus
Lõhe Quiche
Krevetiga maitsev Quiche
Vürtsikas rostbiif ja pipar Jack Quiche
Taco Quiche
Tomati Quiche
Tortilla Quiche

Lihtsad Quiche retseptid. Retseptisegu spinatist, Bisquickist, Lotringist, koorikuteta, madala rasvasisaldusega, krabi ja palju muud.

Siin on mõned retseptid, mida saate sellest kokaraamatust valmistada:

Spargel Tomati Quiche
Avokaado Quiche
Brokoli, krabi ja Cheddar Quiche
Pajaroog Quiche
Juustupeekon Quiche
Krabi Quiche
Koorita spinat Quiche
Deep Dish Pizza Quiche
Sink ja juust Quiche
Hash Brown Quiche
Jalapeno Quiche
Madala süsivesikusisaldusega quiche
Mehhiko Quiche
Mini juust ja krevetid
Quiche "Suur paks kreeklane"
Kartulikrõps Quiche Lorraine
Quiche Lorraine
Quiche-täidisega paprika
Reuben Quiche
Suvikõrvitsa quiche
Köögivilja quiches
Punase homaari hammustussuuruses krevetid
Tuunikala Quiche riisikoorikus
Lõhe Quiche
Krevetiga maitsev Quiche
Vürtsikas rostbiif ja pipar Jack Quiche
Taco Quiche
Tomati Quiche
Tortilla Quiche


Ettevalmistused: kuumuta ahi 170C -ni.
Lõika lõhe hammustussuurusteks tükkideks.
Pooled kirsstomatid.
Haki nii roheline sibul kui ka basiilikulehed.
Koostisosade kombineerimine: Prae kausis ja seejärel vahusta munad, sool ja jahvatatud must pipar.
Lisa paks koor, vahusta korralikult.
Pärast seda lisage tomatid, lõhe, cheddari juust ja roheline sibul, segage.
Valage segu 9-tollisele küpsetusnõule.
Küpsetamine: Küpseta 30-35 minutit või kuni pealispind muutub kuldseks.
Lase quichel jahtuda, kaunista ja serveeri.


Lõhe Quiche

Põhjus võib olla selles, et neid on nii lihtne valmistada. See quiche ei ole erand. Koostisosade arv on kokku viis (välja arvatud sool ja pipar). Enamik koostisosi on need, mida me regulaarselt varume.

Märkus. Kasutame viitamislinke toodetele, mida meie arvates võiksite kasutada või nautida.

Lõhepurke hoiame lõhepatareide ja lõheroogade jaoks. Külmutatud pirukakoori võib alati leida, kui me ihkame vanaema ja kõrvitsa šifoonipirukat või suvikõrvitsapirukat. Raske vahukoor on vahukoore või madala süsivesikusisaldusega Chorizo ​​Taco suppi jaoks alati käepärast. Ja munad, noh, need on ette antud. Me sööme neid tuhandel erineval viisil, sealhulgas küpsetatud mune ja sparglit.

Teine põhjus, miks me seda nii väga armastame, on see, et saate selle eelmisel õhtul ette valmistada, külmkapis hoida ja siis küpsetada, kui olete valmis. Skoor!

Põhjus number kolm on see, et seda saab süüa hommiku-, brantši-, lõuna- või õhtusöögiks. Sega see lihtsa kõrvalsalati ja puuviljadega peamiseks jämedaks.


  • 750 g pakitud uusi kartuleid, keedetud
  • Sool ja must pipar
  • 200 g pakitud suitsulõhet, hakitud
  • 4-6 sibulat, viilutatud
  • 2-3 tassi värskelt hakitud tilli
  • 4 keskmist muna
  • 200 ml kartongkreemi
  • 18 x 28 cm küpsetusvorm, vooderdatud küpsetuspaberiga

Seadke ahi temperatuurile 180 ° C/350 ° F/gaasimärk 4.

Viiluta kartul ja laota pool vormi põhja. Hooaeg. Tõsta peale pool lõhet ja puista peale pool sibulat ja pool tilli. Tõsta peale ülejäänud kartul, maitsesta ja puista peale ülejäänud lõhe, sibul ja till.

Vahusta kokku munad ja crème fraiche ning vala lõhesegule. Küpseta 45-50 minutit või kuni keskosa on lihtsalt tahenenud. Kata küpsetuspaberiga, kui pealispind liiga kiiresti pruunistub.

Eemaldage quiche ahjust ja laske paar minutit jahtuda, enne kui asetate restile. Serveeri soojalt või toatemperatuuril. Kui valmistate ette, jahutage külma. See säilib kuni 2 päeva.


USDA soovitab kala küpsetada sisetemperatuurini 145 kraadi F. Kuid mõned ütlevad, et lõhe on sel hetkel liialdatud. Keskmise kuni keskmise sügavusega lõhe küpsetamiseks eemaldage lõhe pannilt, kui see jõuab temperatuurini 125–130 kraadi F, ja laske sellel 5 minutit puhata.

PRO NIPP: Paluge enne ostmist lõhe lõhna osta, kui ostate lõhet kalaletilt või kalaturult. Lõhel ei tohiks olla kalalõhna. Kalaline ookeanilaadne lõhn näitab, et lõhe pole värske ja võib-olla istus seal mõnda aega. Kala peab alati olema värske ja värske lõhnaga. Üldiselt soovite seda küpsetada samal päeval. Kui kasutate külmutatud kala, sööge kala võimalikult kiiresti pärast sulatamist, et tagada maksimaalne värskus ja minimaalne kalasus.

Kui teile meeldib see retsept, võite olla huvitatud järgmistest lõhe retseptidest:

Vaadake allolevat videot kus Rachel juhendab teid selle retsepti igal sammul. Mõnikord aitab visuaalsus ja me oleme teid alati oma kokandussaatega katnud. Retseptide kogu leiate YouTube'ist, Facebook Watchist või meie Facebooki lehelt või siit meie veebisaidilt koos vastavate retseptidega.


Asendaja: 200 g suitsulõhet 212 g purgi kohta

See koorikuteta quiche on retsept teile, kui otsite madala süsivesikusisaldusega lõunasööki. Konserveeritud lõhe toimib sama hästi kui suitsulõhe - kasutage ilma nahata kondita sorti ja nõrutage hästi.


Kerge lõhe Quiche

Kui otsite tervislikku toitu kerge lõunaks või kiireks õhtusöögiks, on see Salmon Quiche retsept kindlasti võitja.

Siin on lihtne näpunäide filotaigna kasutamisel: katke lehed töötamise ajal puhta rätikuga, et vältida nende kuivamist. Samuti võite pakitud lehed mähkida ja külmutada, et neid hiljem kasutada, ja ärge külmutage neid rohkem kui üks kord, kuna need lagunevad.

Aeg: 40 minutit

Koostisosad

  • 4 lehte filotaignat
  • 150 g konserveeritud punast või roosat lõhet, nõrutatud ja helvestatud
  • 1/2 tassi vähendatud rasvasisaldusega maitsvat juustu, riivitud
  • 20 g vähendatud rasvasisaldusega brie või camembert, hakitud
  • 1/2 tassi beebispinatit, jämedalt hakitud
  • 2 rohelist sibulat, peeneks viilutatud
  • 1 supilusikatäis männipähkleid
  • 3/4 tassi madala rasvasisaldusega piima
  • 2 muna
  • salat, serveerimiseks
  • pihustada õli

Kuumuta ahi mõõdukaks, 180 ° C. Pihustage neli 10 cm pikkust quiche -panni vähese õliga.

Pihustage neli filotaigna lehte õliga ja kihiga kokku. Lõika neljaks ühtlase suurusega ruuduks. Vajutage vormidesse.

Jaga lõhe, juustud, spinat, sibul ja männipähklid ühtlaselt pannide vahel. Asetage küpsetusplaadile.

Vahusta kausis piim ja munad, kuni need on segunenud. Vala ühtlaselt igasse vormi ja küpseta 20 ja 25 minutit, kuni kuldne ja kindel.

  • Küpsetatud ja küpsetatud seened ning porrulauk või karamelliseeritud sibul annavad maitsva alternatiivse täidise.
  • Kui teil on aega, tehke filo asemel ise saia. Proovige meie teravat, kihilist täisterasaia.

Super koostisosa: männipähklid
Männipähklid on uskumatult toitainerikkad. Need sisaldavad umbes 54 protsenti rasva, kena segu nii polüküllastumata kui monoküllastumata tüüpidest, samuti tiamiini, niatsiini, E-vitamiini ja veidi rauda. Üllatavalt on nende pähklite valgusisaldus üks kõrgemaid.

Retsept võetud Zest autorid Catherine Saxelby ja Jennene Plummer
Austraalia ja rsquose juhtiv toitumisspetsialist Catherine Saxelby ja toiduainete direktor Jennene Plummer Naiste ja rskode päev, tuleb see kaaslane enimmüüdud Toitumine kogu eluks. Avastage oma elurõõm uuesti lihtsate ja praktiliste toitumis- ja hea tervisejuhistega, hõlpsasti järgitavate suve- ja talviste söögikavadega ning rohkem kui 120 suussulava roaga, mis on täis värskeid koostisosi ja tervist andvaid supertoite. Maitsev ja toitev, Zest sobib ideaalselt hõivatud kaasaegse elustiili jaoks. Leidke oma toitumises õige tasakaal ja märkige erinevus. Sööge hästi ja tunnete end suurepäraselt, see on lihtne ja lihtne. Zest näitab teile, kuidas.


Vaata videot: Vabanege liigsest rasvast ja kõigist haigustest, jooge lihtsalt õige vesi. Tervis veega. (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Atreides

    See on väärtuslik vastus

  2. Torry

    The matchless message, is pleasant to me :)



Kirjutage sõnum