Uued retseptid

Pakkige köögiviljamahla retsept

Pakkige köögiviljamahla retsept


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  1. Kodu
  2. Joo

5

1 hinnang

11. august 2014

Kõrval

LaurenFusilier

Thinkstock

Köögiviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid ja pH -taset, on abiks neutraliseerida hapet maos. Ärge kartke oma mahlarežiimis proovida muid köögivilju, nagu spinat, lehtkapsas, peet, jicama ja sidrunhein!

1

Portsjonid

Seotud retseptid

Koostisosad

  • 2 porgandit
  • 2 ribi sellerit
  • 2-3 lehte kapsast
  • Sidruni viil

Juhised

Sega koostisained ühtlaseks.

Sildid


Kuidas pakkida nädal ja#8217-ndad väärt salateid (+ 15 retsepti alustamiseks!)

Salat on sageli minu lõunasöök. Ma õppisin salatite pakkimise kunsti enne tähtaega selgeks, sest kellel on aega hommikul köögivilju tükeldada? Mitte mina. Siin on mõned näpunäited, mida olen teel õppinud, et hoida lõunasalatid terve nädala värskena.

Valmistage rohelised, köögiviljad, valgud ja riietus lihtsalt enne tähtaega ette, seejärel visake hommikul uksest välja minnes viimase hetke koostisosad sisse.


Retsept

See lihtne retsept on lemmik, sest see on kiire ja lihtne. See partii osutus kena ja krõmpsuvaks, kuuma ingverilöögiga teravaks. Täitke purgid köögiviljadega umbes 70% -ni ja lisan piisavalt sellerimahla, et köögiviljad oleksid täielikult kaetud.

Koostis: Kapsas, porgand, paprika, ingver, seller.
Soolvesi: Mahlaga valmistatud sellerivarred ja -lehed, umbes 1 liiter (1 liiter).
Sool: Himaalaja või meresool vältige lauasoola. Sool soodustab krõmpsumist ja pärsib halbade mikroorganismide kasvu. Kasutage 1–2 supilusikatäit ühe liitri köögiviljade kohta.
Kultuuri käivitaja: Edendab stabiilset, prognoositavat ja kiiremat käärimist.


Mahla retseptid

Alustage oma päeva värskelt segatud mahla või smuutiga. Meie värskendavate jookide retseptid on täis puu- ja köögivilju, pakkudes mõnusat vitamiini.

Porgand, klementiin ja ananassimahl

Magus, terav ja värske, see särav apelsinimahl annab sulle hommikuse tõuke

Kurgi-, õuna- ja#spinatimahl

Alustage hommikul täiesti loodusliku mahlaga, mis on pakitud kurgi, õuna ja spinatiga. Toitumisalase kasu saamiseks jooge sellest viljaliha ja kõik

Seller mahl

Tehke see lihtne sellerimahl ise, lisades rohelist tšillit kuumutamiseks, kurkumit või magustamiseks veidi vahtrasiirupit, kui soovite

Apteegitill, mustikas ja õunamahl

Värske köögivilja- ja puuviljamahl on suurepärane hommikueine, mis on täis toitaineid nagu folaat, kiudained ja C-vitamiin

Roheline hommikusöögi smuuti

Blitz tervislikke koostisosi energiat suurendavaks hommikusöögiks. Kaltsiumiga ja vitamiinidega rikastatud magustamata pruuni riisi piima kasutamine muudab selle toitevamaks

Madala suhkrusisaldusega laim ja#038 basiiliku roheline mahl

Meie aromaatse, vürtsika laimi ja basiiliku mahla valmistamine ei saaks olla lihtsam - saate selle värskendava joogi mõne minutiga vahustada. Hankige oma rohelisi ja näputäis leedripuu magusust


1 13 -st

Mahla valmistamise tegelikkuse kontroll

Kuid on ka varjukülgi. Mahla valmistamine tervise jaoks on ajakulu. Ja see võib olla kallis, sest peate ostma tonni puu- ja köögivilju ning koorima spetsiaalse varustuse jaoks.

Ka mahl jätab närimise soovida. See on kaalu seisukohast oluline, sest tahke toit on küllastavam kui vedelik, ütleb David Katz, MD, Yale-Griffini ennetusuuringute keskuse asutajadirektor ja raamatu Haigust tõendav. (Seotud: kas sellerimahl on seda väärt?)

Mahl on kontsentreeritud kalorite allikas, mida on kerge tarbida mõne suupistega ja mis sisaldab vähe või üldse mitte kiudaineid. Ja kuna see seedub kiiremini kui tahke toit, põhjustab see veresuhkru kiiret tõusu. Tõlge? Liiga palju mahla, eriti puuviljamahla joomine võib tegelikult kaasa aidata kehakaalu tõusule ja seda on seostatud isegi II tüüpi diabeediga.

Kuid hea uudis, ütleb dr Katz, on see, et mahla valmistamine võib olla tervislik seni, kuni olete selle suhtes strateegiline. Mõelge sellele kui värskendavale maiuspalale, mitte oma peamisele puu- ja köögiviljaallikale. (Uurige viimast kühvel räpase tosina kohta ja puhas 15.)


5 maitsvat viisi oma köögiviljade joomiseks!

1. C -vitamiini janu kustutaja smuuti

See pole mõeldud nõrganärvilistele! Sellel on tohutu maitse. Paprika võib olla veidi mõrkjas nagu greip, nii et apelsinid aitavad asju tasakaalustada.

See pole nii paks kui teised smuutid. Lisage jää, et see oleks eriti külm. See on täis C -vitamiini ja pool tassi paprikat sisaldab 300% soovitatud päevaväärtusest. See on rohkem kui apelsinid ja greibid kokku!

Püreesta segistis 1/2 suurt punast paprikat, 1 eriti suur rubiinpunane greip, 2 apelsini, 1/2 tassi vett (vajadusel), lisaks jää, et see oleks külm (valikuline). Teeb umbes 4 tassi 2 portsjonit

2. Porgandi ananassi mangosmuuti

Magusam köögiviljasmuuti nimekirjas. See on kindel lemmik ja suurepärane viis A-vitamiini pakitud toodete oma päeva sisseviimiseks. See sisaldab ka tervislikke kiudaineid, C -vitamiini, bromelaani (ananassist), B -vitamiine ja magneesiumi.

Püreesta segistis 2 keskmist porgandit (viilutatud), 1 tass värsket või külmutatud ananassi, 1 tass värsket või külmutatud mangot, 2 tassi vett.
Teeb umbes 4 tassi 2 portsjonit.

Märkus: Kiirel segistil ei tohiks toore porgandiga probleeme olla. Tavaliste segistite puhul tükelda esmalt porgandid ja püreesta veega, seejärel lisa puuviljad.

3. Magus hernesmuuti

Rohelised herned sisaldavad palju kiudaineid, rauda, ​​C- ja A -vitamiini, B -vitamiine, kaaliumi ja magneesiumi. Ühes tassis on ka 8 grammi valku, mis on sama kui 1 tass piima.

Banaanid, õunad ja maasikad lisavad veelgi rohkem kiudaineid, samuti kaaliumi, C-vitamiini, vitamiini B-6 ja mikroelemente. Jogurt või piim lisab palju kaltsiumi, D -vitamiini ja veel 8+ grammi valku.

Püreesta 1 tass külmutatud peeneid herneid, 1 banaan, 1 väike õun (südamikuga), 2 tassi värskeid või külmutatud maasikaid ja 1 tass tavalist jogurtit või piima (võib kasutada ka piimatooteid). Teeb umbes 4 tassi 2 portsjonit

4. Antioksüdant + Fiber Super Smuuti

Brokkoli ja smuutis? Jah! See ristõieline köögivilja on täis antioksüdante, nagu C- ja A -vitamiin. See sisaldab ka kiudaineid ja kaltsiumi.

Brokkoli tugevamat maitset taltsutatakse, lisades rohkelt mustikaid ja värskeid apelsine, mis lisavad rohkem C -vitamiini, kiudaineid ning muid antioksüdante ja toitaineid. Kui tunnete end julgena, lisage veel üks tass brokkolit. :)

See on paks smuuti ja ärge kartke lisada jääd, et muuta see eriti külmaks, või vett selle lahjendamiseks.

Püreesta 1 tass brokkolit, 2 kuhjaga tassi värskeid või külmutatud mustikaid, 2 suurt apelsini (kooritud), 1 tass vett blenderis. Teeb umbes 4 tassi 2 portsjonit

5. Kurgipuhastussmuuti

Need koostisosad moodustasid ühe minu lemmikmahlast, kuid kogu selle tervisliku kiudainega. Sellel on värskendav, puhas maitse. Kasutage seemneteta kurke või beebikurke, mis on vähem kibedad.

Kasutada võib igat sorti lehtkapsast. Kui teil on kiire blender, jätke varred. Vastasel juhul eemaldage lehed varre küljest ja tükeldage need enne segamist, et saada sujuvam segu.

Kurk on kõrge veesisalduse ja kiudainetega. Õunad sisaldavad palju kiudaineid ja C-vitamiini. Sidrunid on suurepärased võõrutusained ja lisavad rohkem C-vitamiini. Kale lisab tonni A- ja C-vitamiini, samuti mõõdukalt kaltsiumi, magneesiumi, rauda, ​​B-6 ja kaaliumi.

Püreesta 1/2 seemneteta kurk, 2 õuna, 4-5 lehtkapsas, hakitud (lisage vars, kui kasutate suure võimsusega segisti), 1 suur sidrun (mahl), 1 tass vett ja pluss jää, et see oleks külm (valikuline). 4 tassi 2 portsjonit


Pakkige köögiviljamahla retsept - retseptid

Vaatate meie retseptide jaotist. Siit saate navigeerida ülejäänud veebisaidile või valida retseptide otsimise jätkamiseks ülemisest menüüst.

. burma köögiviljamahla-joogi retseptid        

 -1- 

Näidatud retseptide vastavus kõigile teie otsinguparameetritele ei saa garanteerida. Meie andmebaasis esineb mõningaid vigu, aeg -ajalt vigu retsepti tekstis (välisel veebisaidil), millega me tegelikult linkime, ja eriarvamusi selle kohta, milliseid koostisosi peaksime oma allergeenirühmadest välja jätma (vt siit). Peate isiklikult kontrollima kõiki retsepte, mis vastavad teie vajadustele, eriti toitumisvajadustele.


Kaalulangus: siin on mõned madala kalorsusega köögiviljamahlad, mida saate lisada oma madala süsivesikusisaldusega dieedile.

1. Tomati- ja kurgimahla retsept

Kuigi see on tehniliselt puu, peetakse tomatit oma maitsva maitse tõttu köögiviljaks. See külm tomatimahl võib olla ideaalne õhtune suupistejook. See sisaldab ka kurki, natuke kohupiima ja münti. See on vürtsitatud küüslaugu ja kivisoolaga.

Madala süsivesikusisaldusega dieet: külm tomatimahl

2. Punapeedi laskude retsept

Peet on üks kõige toitevamaid ja madala kalorsusega juurvilju, mis on suurepärased lisandid madala süsivesikusisaldusega dieedile. See retsept sisaldab ka maasikaid maitse ja magususe lisamiseks koos oliiviõli, palsamiäädika ning soola ja pipraga.

3. Kurgi kiivi mahla retsept

Kurk on kõrge veesisaldusega ja seega suurepärane lisand madala süsivesikusisaldusega dieedile. Troopiliste puuviljade kiivi lisab sellele joogile mahlakat headust, mis sisaldab ka kõrgel tasemel C -vitamiini, mis on terve keha jaoks oluline.

4. Porgandi apelsini detoksijoogi retsept

Võib-olla on see üks levinumaid detoksijooke, see apelsini ja porgandi segumahl sobib suurepäraselt hommikusöögiks või treeningujärgseks niisutamiseks. Porgand ja apelsin sisaldavad vastavalt A- ja C -vitamiini ning on mõlemad madala kalorsusega.

5. Rohelise kurgi kaadrite retsept

See maitsev köögiviljamahla retsept sisaldab mitte ühte, vaid kahte madala kalorsusega köögivilja, sealhulgas kurki ja salatit. See sisaldab ka küüslauku, peterselli, koriandrit, oliiviõli ja meresoola ning muudab dieedi kindlasti teie jaoks huvitavaks.

Madala süsivesikusisaldusega dieet: kurgimahla võtmine

Äärmuslikud madala süsivesikusisaldusega dieedid, mis on osa kaalulangetamiseks mõeldud dieedist, ei ole soovitatav. Järjepideva kehakaalu langetamiseks on alati parem süüa tervislikku ja tasakaalustatud toitu koos treenimise või treeninguga.

(See sisu, sealhulgas nõuanne, sisaldab ainult üldist teavet. See ei asenda mingil juhul kvalifitseeritud meditsiinilist arvamust. Lisateabe saamiseks pöörduge alati spetsialisti või oma arsti poole. NDTV ei vastuta selle teabe eest.)


Kuidas valmistada rohelist mahla

  1. Meie rohelise mahla valem – Meile meeldib alusena kasutada niiskusterohke sellerit ja kurki, seejärel lisage terava rohelise värvi saamiseks superrohelisi nagu petersell ja lehtkapsas. Õun (või apelsin) lisab magusust, ingver ja sidrun aga hapukat maitset ja immuunsust tugevdavat lööki!
  2. Peske, koorige ja tükeldage – Meie Huromi juhistes soovitatakse köögiviljad tükeldada piisavalt väikesteks tükkideks, et need hõlpsasti rennist alla mahuksid. Samuti soovitavad nad koorida kõik tsitrusviljad, kuna masinal võib neid olla raske töödelda, mis takistab nende täielikku mahla.
  3. Mahl! Lülitage masin sisse ja laske kõik koostisosad mahlapressist läbi, kasutades vajadusel tamperit. Soovitame alustada selleriga, seejärel kurgiga, seejärel ürtidega, seejärel rohelistega ja lõpetades ingveri, õuna ja sidrunitega. Tundub, et õunad ja sidrunid läbivad mahlapressi viimast korda ja tõrjuvad välja kõik kangekaelsed jäänused, mis võivad olla kinni jäänud või kinni jäänud.

8 parimat rohelise mahla retsepti

Mahla valmistamine on ilmselt parim viis köögiviljade ja puuviljade toitainete laadimiseks, eriti neile, kes ei armasta liiga palju rohelisi süüa. Seda tehes võite tegelikult end petta uskuma, et joote midagi maitsvat, kui see on samal ajal ka toitev. Tõde on see, et lihtsalt sellepärast, et neid nimetatakse rohelisteks mahladeks, ei pea need olema igavad ja isuäratavad. Kui hakkate uurima erinevaid köögivilju, maitsetaimi ja puuvilju, saate aru, et roheliste maitset saab oma maitsepungade järgi kaunistada mitmel viisil.

Parim osa mahla valmistamisel on see, et seda on naeruväärselt lihtne teha. Kõik, mida vajate, on hea mahlapress/ segisti ja kurn. Tippige köögivilju ja puuvilju ning saate klaasi kiiresti nautida. Koostisosade arv, mida saate uurida, ei lõpe. Köögiviljade puhul võite proovida peeti, porgandit, tomatit, kõrvitsat, kurki, kapsast jms. Kui soovite maitset paremaks muuta, võite lisada puuvilju ja ürte nagu kiivi, õun, mango, ananass, arbuus, sidrun, piparmünt, koriander, lehtkapsas jne.

Kui otsite huvitavaid ideid, esitame teie 8 parimat rohelise mahla retsepti, mis aitavad teil alustada -

1. Spinat, porgand ja õunamahl
Retsept Meher Mirza

See on suurepärane võimalus peita spinati veenvaid maitseid. Ma saan kergelt tselluloosse joogi, kuid võite mahla kurnata ja selle viljalihast eraldada. See on muidugi aeganõudvam ja vähem tervislik, kuna viljaliha sisaldab kõiki kiudaineid.

5 spinati lehte
1 õun
1 porgand
Kaneel, maitsestamiseks

See on suurepärane viis spinati enesekindlate maitsete varjamiseks. Pilt krediit: Istock

  • Haki spinat, porgand ja õun jämedalt ning viska mahlapressi. Konsistentsi vähendamiseks võite lisada veidi vett.
  • Tüvi või on nagu on. Lisage kaneeli vastavalt vajadusele.

2. Seller, magus laim ja spinati mahl
Retsept Meher Mirza

Siin on veel üks viis oma tumeroheliste päevase annuse saamiseks.

5 spinati lehte
1 magus laim
2 sellerivart
Laim, maitsestamiseks

Spinat, seller ja magus laimimahl on täis toitaineid Pilt krediit: Istock

  • Haki jämedalt laim, spinat ja seller. Võib -olla soovite eemaldada magusa laimi kiudosakesed, kuid jällegi arvan, et just seal on kiud.
  • Visake see kõik mahlapressi ja pigistage veidi laimi, et saada C -vitamiini ja lisamaitset.

3. Kale ja selleri mahl
Retsept Meher Mirza

Olles väga otsustanud lisada oma dieeti rohelisi, valmistasin tervislikku mahla, kasutades sellerit, lehtkapsast, kurki ja peterselli. See kõik oli minu jaoks natuke liiga tervislik, nii et lisasin maitsete magustamiseks paar viilu hakitud ananassi. Samuti asendan spinati lehtkapsast, kui ma seda turult ei leia (mis on sageli).

1 sellerivars
5 lehtkapsas lehte
1 kurk
2 spl peterselli
Paar tükki ananassi (valikuline)

Seller, lehtkapsas, kurk ja petersell on huvitav kombinatsioon, mida proovida Pilt krediit: Istock

Meetod: Tükeldage koostisosad jämedalt ja visake mahlapressi. Tüvi või on nii.

4. Kapsa ja sidrunimahl
Retsept Priya Deesh

Kodus värske kapsa mahla valmistamine on väga lihtne. Maitse saamiseks võite lisada ka muid köögivilju ja puuvilju.

1 kapsas
Peotäis piparmündilehti
1 spl mett
Pisut sidrunit

Meetod: Võtke kindel kapsas ja koorige lehed õrnalt. Pese hästi külma veega ja seejärel kuivatage. Kui on pruune laike, lõigake kahjustatud koht välja. Asetage lehed segistisse ja segage hästi. Kurna ja lisa piparmündilehed, mesi ja sidrun.

5. Kurgi- ja kiivimahl
Retsept peakokk Soumya Goswami, Tridenti hotelligrupp

Kõrge klaas värskendavat pärast spa -jooki Tai ingveri, kurkide ja kiiviga. Täidetud oavõrsetega. Retsepti saamiseks klõpsake siin.

Värskendav kiivi- ja kurgimahl Pilt krediit: Istock

6. Pudelkõrvitsa, Amla ja piparmündimahl
Retsept Plavaneeta Borah

Pudelkõrvitsat tuleb alati värskelt tarbida. Enne segamist proovige natuke liha, see ei tohiks kibeda maitsega olla. Kui see juhtub, visake see ära.

1/2 pudel kõrvits, kooritud
3-4 amla, tükeldatud
1 oksa piparmündi lehed
1/2 tolli ingver
Kivisoola maitse järgi

Meetod: Sega pudeli kõrvits koos vähese vee, amla, ingveri, värskete piparmündilehtede ja kivisoolaga. Joo kohe.

7. Amla mahl
Retsept Plavaneeta Borah

Amla imelised tervisele kasulikud omadused pole teada. Mahla valmistamiseks võite keeta amla ja seejärel seemne ja mahla või kulutada mõnda aega nende toorelt eemaldamisele ja seejärel kasutada viljaliha mahla valmistamiseks. Mina eelistan viimast.

10-12 amla, eemaldatud
Pisike lubi
Oksa koriandrit
Must sool maitse järgi

Meetod: Sega kõik koostisosad vähese veega ja seejärel kurna ning serveeri.

8. Kapsa-, kurgi- ja mangomahl
Retsept Meher Mirza

See on mahl, millel on tõsine kasu tervisele. Kõik rohelised asjad on ülitervislikud ja (minu arvates) mittesöödavad, ilma mu armastatud mango kasvatava maitseta.

1/4 kapsast
3 oksa peterselli
2 spinati lehte
1 kurk
1 mango

Meetod: Haki kõik koostisosad ja viska mahlapressi. Valmis!

Kurgimahla saab siduda teiste hooajaliste köögiviljadega. Pilt: Istock

Nii et jätkake ja alustage oma hommikuid tervisliku annusega neid rohelisi mahlu. Mängige erinevate köögiviljade ja puuviljadega, et leida huvitavaid kombinatsioone, mis meeldiksid teie maitsepungadele ja kasutaksid maksimaalselt ära looduse headust.


Vaata videot: Kuidas valmistada maitsvaid vegantoite: 5retsepti 1. osa (Mai 2022).

Nisuhein ja Spirulina Super mahl | BigAhi
spirulina, nisurohi, ananass, avokaado, laim, õun, kurk, jää
Suurepärane detoksifitseeriv mahl, mis sisaldab fenomenaalset ' supertoitu '