Uued retseptid

3 lihtsat viisi vähem suhkru tarbimiseks

3 lihtsat viisi vähem suhkru tarbimiseks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Söödava suhkru koguse vähendamine aitab teie keha ja meelt

Sooda väljajätmine säästab teid 33 grammi suhkrust.

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel 25 grammi suhkrut on kõik, mida me peaksime ühe päeva jooksul tarbima. See tundub esialgu üsna mõistlik, kuni mõistad kui paljud toidud sisaldavad lisatud suhkrut. Isegi tervislikud toidud, näiteks puu- ja köögiviljad, sisaldavad looduslikke suhkruid ja kuigi need on palju paremad kui töödeldud toidule lisatud suhkrud, arvestatakse seda ikkagi teie kogutarbimise hulka.

Slaidiseansi jaoks klõpsake siin, et need igapäevased toidud sisaldavad palju rohkem suhkrut kui arvasite.

Tarbitava suhkru koguse vähendamiseks on viise ja see algab toiduainete koostisosade tundmisest.

Lugege üles ja kirjutage alla

Esiteks kontrollige toitumisalane silt mitu grammi suhkrut toit või jook sisaldab. See on väga lihtne viis mõõta, kui palju suhkrut tarbite. Kandke kaasas väikest märkmikku ja pange iga tarbitud toit ja jook kirja koos suhkrusisaldusega grammides või tehke märkmeid oma nutitelefonis. Samuti hoidke samas märkmikus väikest nimekirja esemetest, millel tavaliselt ei ole silte, nagu värsked puu- ja köögiviljad, nii et saate siiski jälgida nende suhkrusisaldust päeva jooksul!

Vesi on teie sõber

Üks parimaid asju, mida saate enda heaks teha, on veega hüdreeritud ja mitte suhkruga magustatud joogid, näiteks sooda või puuviljamahl. Kui joote ühe purgi sooda, ületate juba soovitused igapäevase suhkru tarbimise kohta. Parim meetod on vältida magusaid jooke ja jääda veega kinni.

Tehke strateegia

Suhkru väljajätmine oma dieedist täielikult pole ainus vastus, eriti seetõttu, et vajate energia saamiseks tervislikku suhkrut ja süsivesikuid. Selle asemel keskenduge tervetele toitudele, nagu täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad, mis hoiavad teid rahul ja ei lase teil kõrge suhkrut tunda. Lisaks sisaldavad need süsivesikud toitaineid, mis on vajalikud tervise säilitamiseks ja teie kaitsmiseks immuunsussüsteem. Halbade suhkruallikate asendamine heade suhkruallikatega annab teile enesetunde ja puudust.

Kaasas oleva slaidiseansi pakub The Daily Meali toimetaja Dan Myers.


10 suhkruvaba magustoidu retsepti (tõsiselt, isegi mitte mesi)

Me teame, kui lihtne on liiga palju suhkrut tarbida. Sooda, mahl, supilusikatäis mett tassis teed, moos ja brie võileib, minikommikarp pangas, suhkur varitseb igas nurgas.

Kui me oma elust suhkruga täidetud jooke ja töödeldud toite välja lõikame, peame midagi tunnistama: pärast õhtusööki tahame mõnikord midagi magusat.

Oleme kogunud 10 suurepärast retsepti magustoitudeks, mis kasutavad ainult puu- ja köögiviljade looduslikke suhkruid. Jah, see on porgandikook, šokolaadivaht, õunakook, seesamise küpsised, külmutatud puuviljapizza (mis ?!) ja palju muud. Nami.

Enne kui me sukeldume, selgitame kiiresti, mida me mõtleme lisamata suhkru all: see ei ole sama mis suhkruvaba, see tähendab lihtsalt seda, et me ei lisanud midagi muud peale taimsete suhkruvormide.

Kui teil on diabeet, tõstavad need retseptid teie veresuhkrut. Kui loete süsivesikuid, peate ikkagi lugema puu- ja köögiviljade süsivesikute gramme, täpselt nagu see sisaldaks valget lauasuhkrut.

Nagu iga magusa puhul, tuleks optimaalse tervise tagamiseks minimeerida suhkru kogus päevas. Me ei taha, et te arvaksite, et lisamata suhkur on tasuta pääs, et süüa nii palju neid küpsiseid ja küpsiseid kui soovite. Pidage meeles: kõike mõõdukalt.

1. Jahutu eriti niiske šokolaadikook

2. Šokolaadi avokaado mousse au chocolove

Šokolaadikook ilma suhkruta? Kui püreestatud kuupäevad ja magustamata küpsetatud šokolaad kohtuvad, on see võimalik. Need rikkad, tuhmid ruudud maitsevad kõike, kuid ei sisalda suhkrut.

See piimavaba mousse saab oma kreemja meie BFF avokaadost ja on magustatud datlitega. See koheva headuse kauss sisaldab täpselt Himaalaja meresoola tasakaalustavat kriipsu.

3. 2-koostisosa omatehtud virsikujäätis

Tehke see külmutatud magustoit, kui küpsed, mahlased virsikud on hooajal. Selle piimavaba magustoidu ainus koostisosa on kookospiim.

Ühtegi uhket jäätise valmistajat pole vaja. Sega köögikombainis lihtsalt külmutatud virsiku viilud kookospiimaga ja külmuta. Kui lihtne see on?

Ja jah, võite kasutada toidupoest pakendatud külmutatud virsikuid, kuigi need ei pruugi olla nii magusad.

4. Puuviljapitsat ei küpsetata

Sellel külmutatud magustoidul on kašupähklikoor, Kreeka jogurti kiht ja kiht värskeid puuvilju, mida saate vastavalt aastaajale muuta.

See maitseb järgmisel päeval veelgi paremini, muutes selle sõprade ja pere jaoks mugavaks magustoiduks.

5. Ei sug ar lisatud- õunakook

See magustoit näeb välja uhke (kui paigutada õunaviilud ilusa mustri järgi), kuid ometi on see sama lihtne, kui täita eelnevalt valmistatud võiga saiakoorik magusate mesilaskate õuntega, millele on lisatud magustamata õunakastet.

6. Gluteenivabad datlibatoonid

On põhjus, miks kuupäevi nimetatakse "looduse kommideks" - need on loomulikult magusad. Siin teevad viigimarjad pähklise, kaerahelbedest kooriku magusamaks ja vahustatakse ka rikkalikuks, rammusaks karamelliks nagu lisand. See on magustoit jagamiseks.

7. Kreemika chia puding

Unustage mälestused liiga magusatest kreemikestest ja nende kunstlikest lõhna- ja maitseainetest. See täiskasvanud versioon kasutab chia pudingu maitsestamiseks klementiini ja kookospiima.

Kõige peale pane röstitud magustamata kookoshelbeid. Röstimine toob helvestes esile loomuliku magususe.

8. Kreeka seesamise küpsised

Mesi on Kreeka magustoitudes tavaline magusaine, kuid siin magustab datlipasta seesami seemnetega tahinipõhist küpsist. Neid on fantastiline pärast lõunat või pärast õhtusööki väikese espressoga näksida.

Kuna datlipasta, agaavinektar ja kookospähkli kristallid on kõik looduslikud magusained, pole roosuhkrut vaja, kuid pidage siiski meeles, et lisate neid mõõdukalt.


10 suhkruvaba magustoidu retsepti (tõsiselt, isegi mitte mesi)

Me teame, kui lihtne on liiga palju suhkrut tarbida. Sooda, mahl, supilusikatäis mett tassis teed, moos ja brie võileib, minikommikarp pangas, suhkur varitseb igas nurgas.

Kui me oma elust suhkruga täidetud jooke ja töödeldud toite välja lõikame, peame midagi tunnistama: pärast õhtusööki tahame mõnikord midagi magusat.

Oleme kogunud 10 suurepärast retsepti magustoitudeks, mis kasutavad ainult puu- ja köögiviljade looduslikke suhkruid. Jah, see on porgandikook, šokolaadivaht, õunakook, seesamise küpsised, külmutatud puuviljapizza (mis ?!) ja palju muud. Nami.

Enne kui me sukeldume, selgitame kiiresti, mida me mõtleme lisamata suhkru all: see ei ole sama mis suhkruvaba, see tähendab lihtsalt, et me ei lisanud midagi muud peale taimsete suhkruvormide.

Kui teil on diabeet, tõstavad need retseptid teie veresuhkrut. Kui loete süsivesikuid, peate ikkagi lugema puu- ja köögiviljade süsivesikute gramme, täpselt nagu see sisaldaks valget lauasuhkrut.

Nagu iga magusa puhul, tuleks optimaalse tervise tagamiseks minimeerida suhkru kogus päevas. Me ei taha, et te arvaksite, et lisamata suhkur on tasuta pääs, et süüa nii palju neid küpsiseid ja küpsiseid kui soovite. Pidage meeles: kõike mõõdukalt.

1. Jahutu eriti niiske šokolaadikook

2. Šokolaad avokaado mousse au chocolove

Šokolaadikook ilma suhkruta? Kui püreestatud kuupäevad ja magustamata küpsetatud šokolaad kohtuvad, on see võimalik. Need rikkad, tuhmid ruudud maitsevad kõike, kuid ei sisalda suhkrut.

See piimavaba mousse saab oma kreemja meie BFF avokaadost ja on magustatud datlitega. See koheva headuse kauss sisaldab täpselt Himaalaja meresoola tasakaalustavat kriipsu.

3. 2-koostisosa omatehtud virsikujäätis

Tehke see külmutatud magustoit, kui küpsed, mahlased virsikud on hooajal. Selle piimavaba magustoidu ainus koostisosa on kookospiim.

Ühtegi uhket jäätise valmistajat pole vaja. Sega köögikombainis lihtsalt külmutatud virsiku viilud kookospiimaga ja külmuta. Kui lihtne see on?

Ja jah, võite kasutada toidupoest pakendatud külmutatud virsikuid, kuigi need ei pruugi olla nii magusad.

4. Puuviljapitsat ei küpsetata

See külmutatud magustoit sisaldab kašupähklikoort, kihti kreeka jogurtit ja kihti värskeid puuvilju, mida saate vastavalt aastaajale muuta.

See maitseb järgmisel päeval veelgi paremini, muutes selle sõprade ja pere jaoks mugavaks magustoiduks.

5. Ei sug ar lisatud- õunakook

See magustoit näeb välja uhke (kui paigutada õunaviilud ilusa mustri järgi), kuid ometi on see sama lihtne, kui täita eelnevalt valmistatud võiga saiakoorik magusate mesilaskate õuntega, millele on lisatud magustamata õunakastet.

6. Gluteenivabad datlibatoonid

On põhjus, miks kuupäevi nimetatakse "looduse kommideks" - need on loomulikult magusad. Siin teevad viigimarjad pähklise, kaerahelbedest kooriku magusamaks ja vahustatakse ka rikkalikuks, rammusaks karamelliks nagu lisand. See on magustoit jagamiseks.

7. Kreemika chia puding

Unustage mälestused liiga magusatest kreemikestest ja nende kunstlikest lõhna- ja maitseainetest. See täiskasvanud versioon kasutab chia pudingu maitsestamiseks klementiini ja kookospiima.

Kõige peale pane röstitud magustamata kookoshelbeid. Röstimine toob helvestes esile loomuliku magususe.

8. Kreeka seesamise küpsised

Mesi on Kreeka magustoitudes tavaline magusaine, kuid siin magustab datlipasta seesami seemnetega tahinipõhist küpsist. Neid on fantastiline pärast lõunat või pärast õhtusööki väikese espressoga näksida.

Kuna datlipasta, agaavinektar ja kookospähkli kristallid on kõik looduslikud magusained, pole roosuhkrut vaja, kuid pidage siiski meeles, et lisate neid mõõdukalt.


10 suhkruvaba magustoidu retsepti (tõsiselt, isegi mitte mesi)

Me teame, kui lihtne on liiga palju suhkrut tarbida. Sooda, mahl, supilusikatäis mett tassis teed, moos ja brie võileib, minikommikarp pangas, suhkur varitseb igas nurgas.

Kui me oma elust suhkruga täidetud jooke ja töödeldud toite välja lõikame, peame midagi tunnistama: pärast õhtusööki tahame mõnikord midagi magusat.

Oleme kogunud 10 suurepärast retsepti magustoitudeks, mis kasutavad ainult puu- ja köögiviljade looduslikke suhkruid. Jah, see on porgandikook, šokolaadivaht, õunakook, seesamise küpsised, külmutatud puuviljapizza (mis ?!) ja palju muud. Nami.

Enne kui me sukeldume, selgitame kiiresti, mida me mõtleme lisamata suhkru all: see ei ole sama mis suhkruvaba, see tähendab lihtsalt seda, et me ei lisanud midagi muud peale taimsete suhkruvormide.

Kui teil on diabeet, tõstavad need retseptid teie veresuhkrut. Kui loete süsivesikuid, peate ikkagi lugema puu- ja köögiviljade süsivesikute gramme, täpselt nagu see sisaldaks valget lauasuhkrut.

Nagu iga magusa puhul, tuleks optimaalse tervise tagamiseks minimeerida suhkru kogus päevas. Me ei taha, et te arvaksite, et lisamata suhkur on tasuta pääs, et süüa nii palju neid küpsiseid ja küpsiseid kui soovite. Pidage meeles: kõike mõõdukalt.

1. Jahutu eriti niiske šokolaadikook

2. Šokolaadi avokaado mousse au chocolove

Šokolaadikook ilma suhkruta? Kui püreestatud kuupäevad ja magustamata küpsetatud šokolaad kohtuvad, on see võimalik. Need rikkad, tuhmid ruudud maitsevad kõike, kuid ei sisalda suhkrut.

See piimavaba mousse saab oma kreemja meie BFF avokaadost ja on magustatud datlitega. See koheva headuse kauss sisaldab täpselt Himaalaja meresoola tasakaalustavat kriipsu.

3. 2-koostisosa omatehtud virsikujäätis

Tehke see külmutatud magustoit, kui küpsed, mahlased virsikud on hooajal. Selle piimavaba magustoidu ainus koostisosa on kookospiim.

Ühtegi uhket jäätise valmistajat pole vaja. Sega köögikombainis lihtsalt külmutatud virsiku viilud kookospiimaga ja külmuta. Kui lihtne see on?

Ja jah, võite kasutada toidupoest pakendatud külmutatud virsikuid, kuigi need ei pruugi olla nii magusad.

4. Puuviljapitsat ei küpsetata

Sellel külmutatud magustoidul on kašupähklikoor, Kreeka jogurti kiht ja kiht värskeid puuvilju, mida saate vastavalt aastaajale muuta.

See maitseb järgmisel päeval veelgi paremini, muutes selle sõprade ja pere jaoks mugavaks magustoiduks.

5. Ei sug ar lisatud- õunakook

See magustoit näeb välja uhke (kui paigutada õunaviilud ilusa mustri järgi), kuid ometi on see sama lihtne, kui täita eelnevalt valmistatud võiga saiakoorik magusate mesilaskate õuntega, millele on lisatud magustamata õunakastet.

6. Gluteenivabad datlibatoonid

On põhjus, miks kuupäevi nimetatakse "looduse kommideks" - need on loomulikult magusad. Siin teevad viigimarjad pähklise, kaerahelbedest kooriku magusamaks ja vahustatakse ka rikkalikuks, rammusaks karamelliks nagu lisand. See on magustoit jagamiseks.

7. Kreemika chia puding

Unustage mälestused liiga magusatest kreemikestest ja nende kunstlikest lõhna- ja maitseainetest. See täiskasvanud versioon kasutab chia pudingu maitsestamiseks klementiini ja kookospiima.

Kõige peale pane röstitud magustamata kookoshelbeid. Röstimine toob helvestes esile loomuliku magususe.

8. Kreeka seesamise küpsised

Mesi on Kreeka magustoitudes tavaline magusaine, kuid siin magustab datlipasta seesami seemnetega tahinipõhist küpsist. Neid on fantastiline pärast lõunat või pärast õhtusööki väikese espressoga näksida.

Kuna datlipasta, agaavinektar ja kookospähkli kristallid on kõik looduslikud magusained, pole roosuhkrut vaja, kuid pidage siiski meeles, et lisate neid mõõdukalt.


10 suhkruvaba magustoidu retsepti (tõsiselt, isegi mitte mesi)

Me teame, kui lihtne on liiga palju suhkrut tarbida. Sooda, mahl, supilusikatäis mett tassis teed, moos ja brie võileib, minikommikarp pangas, suhkur varitseb igas nurgas.

Kui me oma elust suhkruga täidetud jooke ja töödeldud toite välja lõikame, peame midagi tunnistama: pärast õhtusööki tahame mõnikord midagi magusat.

Oleme kogunud 10 suurepärast retsepti magustoitudeks, mis kasutavad ainult puu- ja köögiviljade looduslikke suhkruid. Jah, see on porgandikook, šokolaadivaht, õunakook, seesamise küpsised, külmutatud puuviljapizza (mis ?!) ja palju muud. Nami.

Enne kui me sukeldume, selgitame kiiresti, mida me mõtleme lisamata suhkru all: see ei ole sama mis suhkruvaba, see tähendab lihtsalt seda, et me ei lisanud midagi muud peale taimsete suhkruvormide.

Kui teil on diabeet, tõstavad need retseptid teie veresuhkrut. Kui loete süsivesikuid, peate ikkagi lugema puu- ja köögiviljade süsivesikute gramme, täpselt nagu see sisaldaks valget lauasuhkrut.

Nagu iga magusa puhul, tuleks optimaalse tervise tagamiseks minimeerida suhkru kogus päevas. Me ei taha, et te arvaksite, et lisamata suhkur on tasuta pääs, et süüa nii palju neid küpsiseid ja küpsiseid kui soovite. Pidage meeles: kõike mõõdukalt.

1. Jahutu eriti niiske šokolaadikook

2. Šokolaad avokaado mousse au chocolove

Šokolaadikook ilma suhkruta? Kui püreestatud kuupäevad ja magustamata küpsetatud šokolaad kohtuvad, on see võimalik. Need rikkad, tuhmid ruudud maitsevad kõike, kuid ei sisalda suhkrut.

See piimavaba mousse saab oma kreemja meie BFF avokaadost ja on magustatud datlitega. See koheva headuse kauss sisaldab täpselt Himaalaja meresoola tasakaalustavat kriipsu.

3. 2-koostisosa omatehtud virsikujäätis

Tehke see külmutatud magustoit, kui küpsed, mahlased virsikud on hooajal. Selle piimavaba magustoidu ainus koostisosa on kookospiim.

Ühtegi uhket jäätise valmistajat pole vaja. Sega köögikombainis lihtsalt külmutatud virsiku viilud kookospiimaga ja külmuta. Kui lihtne see on?

Ja jah, võite kasutada toidupoest pakendatud külmutatud virsikuid, kuigi need ei pruugi olla nii magusad.

4. Puuviljapitsat ei küpsetata

Sellel külmutatud magustoidul on kašupähklikoor, Kreeka jogurti kiht ja kiht värskeid puuvilju, mida saate vastavalt aastaajale muuta.

See maitseb järgmisel päeval veelgi paremini, muutes selle sõprade ja pere jaoks mugavaks magustoiduks.

5. Ei sug ar lisatud- õunakook

See magustoit näeb välja uhke (kui paigutada õunaviilud ilusa mustri järgi), kuid ometi on see sama lihtne, kui täita eelnevalt valmistatud võiga saiakoorik magusate mesilaskate õuntega, millele on lisatud magustamata õunakastet.

6. Gluteenivabad datlibatoonid

On põhjus, miks kuupäevi nimetatakse "looduse kommideks" - need on loomulikult magusad. Siin teevad viigimarjad pähklise kaerahelbekoore magusamaks ning vahustatakse ka rikkalikuks, rammusaks karamelliks nagu lisand. See on magustoit jagamiseks.

7. Kreemika chia puding

Unustage mälestused liiga magusatest kreemikestest ja nende kunstlikest lõhna- ja maitseainetest. See täiskasvanud versioon kasutab chia pudingu maitsestamiseks klementiini ja kookospiima.

Kõige peale pane röstitud magustamata kookoshelbeid. Röstimine toob helvestes esile loomuliku magususe.

8. Kreeka seesamise küpsised

Mesi on Kreeka magustoitudes tavaline magusaine, kuid siin magustab datlipasta seesami seemnetega tahinipõhist küpsist. Neid on fantastiline pärast lõunat või pärast õhtusööki väikese espressoga näksida.

Kuna datlipasta, agaavinektar ja kookospähkli kristallid on kõik looduslikud magusained, pole roosuhkrut vaja, kuid pidage siiski meeles, et lisate neid mõõdukalt.


10 suhkruvaba magustoidu retsepti (tõsiselt, isegi mitte mesi)

Me teame, kui lihtne on liiga palju suhkrut tarbida. Sooda, mahl, supilusikatäis mett tassis teed, moos ja brie võileib, minikommikarp pangas, suhkur varitseb igas nurgas.

Kui me oma elust suhkruga täidetud jooke ja töödeldud toite välja lõikame, peame midagi tunnistama: pärast õhtusööki tahame mõnikord midagi magusat.

Oleme kogunud 10 suurepärast retsepti magustoitudeks, mis kasutavad ainult puu- ja köögiviljade looduslikke suhkruid. Jah, see on porgandikook, šokolaadivaht, õunakook, seesamise küpsised, külmutatud puuviljapizza (mis ?!) ja palju muud. Nami.

Enne kui me sukeldume, selgitame kiiresti, mida me mõtleme lisamata suhkru all: see ei ole sama mis suhkruvaba, see tähendab lihtsalt, et me ei lisanud midagi muud peale taimsete suhkruvormide.

Kui teil on diabeet, tõstavad need retseptid teie veresuhkrut. Kui loete süsivesikuid, peate ikkagi lugema puu- ja köögiviljade süsivesikute gramme, täpselt nagu see sisaldaks valget lauasuhkrut.

Nagu iga magusa puhul, tuleks optimaalse tervise tagamiseks minimeerida suhkru kogus päevas. Me ei taha, et te arvaksite, et lisamata suhkur on tasuta pääs, et süüa nii palju neid küpsiseid ja küpsiseid kui soovite. Pidage meeles: kõike mõõdukalt.

1. Jahutu eriti niiske šokolaadikook

2. Šokolaad avokaado mousse au chocolove

Šokolaadikook ilma suhkruta? Kui püreestatud kuupäevad ja magustamata küpsetatud šokolaad kohtuvad, on see võimalik. Need rikkad, tuhmid ruudud maitsevad kõike, kuid ei sisalda suhkrut.

See piimavaba mousse saab oma kreemja meie BFF avokaadost ja on magustatud datlitega. See koheva headuse kauss sisaldab täpselt Himaalaja meresoola tasakaalustavat kriipsu.

3. 2-koostisosa omatehtud virsikujäätis

Tehke see külmutatud magustoit, kui küpsed, mahlased virsikud on hooajal. Selle piimavaba magustoidu ainus koostisosa on kookospiim.

Ühtegi uhket jäätise valmistajat pole vaja. Sega köögikombainis lihtsalt külmutatud virsiku viilud kookospiimaga ja külmuta. Kui lihtne see on?

Ja jah, võite kasutada toidupoest pakendatud külmutatud virsikuid, kuigi need ei pruugi olla nii magusad.

4. Puuviljapitsat ei küpsetata

See külmutatud magustoit sisaldab kašupähklikoort, kihti kreeka jogurtit ja kihti värskeid puuvilju, mida saate vastavalt aastaajale muuta.

See maitseb järgmisel päeval veelgi paremini, muutes selle sõprade ja pere jaoks mugavaks magustoiduks.

5. Ei sug ar lisatud- õunakook

See magustoit näeb välja uhke (kui paigutada õunaviilud ilusa mustri järgi), kuid ometi on see sama lihtne, kui täita eelnevalt valmistatud võiga saiakoorik magusate mesilaskate õuntega, millele on lisatud magustamata õunakastet.

6. Gluteenivabad datlibatoonid

On põhjus, miks kuupäevi nimetatakse "looduse kommideks" - need on loomulikult magusad. Siin teevad viigimarjad pähklise, kaerahelbedest kooriku magusamaks ja vahustatakse ka rikkalikuks, rammusaks karamelliks nagu lisand. See on magustoit jagamiseks.

7. Kreemika chia puding

Unustage mälestused liiga magusatest kreemikestest ja nende kunstlikest lõhna- ja maitseainetest. See täiskasvanud versioon kasutab chia pudingu maitsestamiseks klementiini ja kookospiima.

Kõige peale pane röstitud magustamata kookoshelbeid. Röstimine toob helvestes esile loomuliku magususe.

8. Kreeka seesamise küpsised

Mesi on Kreeka magustoitudes tavaline magusaine, kuid siin magustab datlipasta seesami seemnetega tahinipõhist küpsist. Neid on fantastiline pärast lõunat või pärast õhtusööki väikese espressoga näksida.

Kuna datlipasta, agaavinektar ja kookospähkli kristallid on kõik looduslikud magusained, pole roosuhkrut vaja, kuid pidage siiski meeles, et lisate neid mõõdukalt.


10 suhkruvaba magustoidu retsepti (tõsiselt, isegi mitte mesi)

Me teame, kui lihtne on liiga palju suhkrut tarbida. Sooda, mahl, supilusikatäis mett tassis teed, moos ja brie võileib, minikommikarp pangas, suhkur varitseb igas nurgas.

Kui me oma elust suhkruga täidetud jooke ja töödeldud toite välja lõikame, peame midagi tunnistama: pärast õhtusööki tahame mõnikord midagi magusat.

Oleme kogunud 10 suurepärast retsepti magustoitudeks, mis kasutavad ainult puu- ja köögiviljade looduslikke suhkruid. Jah, see on porgandikook, šokolaadivaht, õunakook, seesamise küpsised, külmutatud puuviljapizza (mis ?!) ja palju muud. Nami.

Enne kui me sukeldume, selgitame kiiresti, mida me mõtleme lisamata suhkru all: see ei ole sama mis suhkruvaba, see tähendab lihtsalt seda, et me ei lisanud midagi muud peale taimsete suhkruvormide.

Kui teil on diabeet, tõstavad need retseptid teie veresuhkrut. Kui loete süsivesikuid, peate ikkagi lugema puu- ja köögiviljade süsivesikute gramme, täpselt nagu see sisaldaks valget lauasuhkrut.

Nagu iga magusa puhul, tuleks optimaalse tervise tagamiseks minimeerida suhkru kogus päevas. Me ei taha, et te arvaksite, et lisamata suhkur on tasuta pääs, et süüa nii palju neid küpsiseid ja küpsiseid kui soovite. Pidage meeles: kõike mõõdukalt.

1. Jahutu eriti niiske šokolaadikook

2. Šokolaad avokaado mousse au chocolove

Šokolaadikook ilma suhkruta? Kui püreestatud kuupäevad ja magustamata küpsetatud šokolaad kohtuvad, on see võimalik. Need rikkad, tuhmid ruudud maitsevad kõike, kuid ei sisalda suhkrut.

See piimavaba mousse saab oma kreemja meie BFF avokaadost ja on magustatud datlitega. See koheva headuse kauss sisaldab täpselt Himaalaja meresoola tasakaalustavat kriipsu.

3. 2-koostisosa omatehtud virsikujäätis

Tehke see külmutatud magustoit, kui küpsed, mahlased virsikud on hooajal. Selle piimavaba magustoidu ainus koostisosa on kookospiim.

Ühtegi uhket jäätise valmistajat pole vaja. Sega köögikombainis lihtsalt külmutatud virsiku viilud kookospiimaga ja külmuta. Kui lihtne see on?

Ja jah, võite kasutada toidupoest pakendatud külmutatud virsikuid, kuigi need ei pruugi olla nii magusad.

4. Puuviljapitsat ei küpsetata

See külmutatud magustoit sisaldab kašupähklikoort, kihti kreeka jogurtit ja kihti värskeid puuvilju, mida saate vastavalt aastaajale muuta.

See maitseb järgmisel päeval veelgi paremini, muutes selle sõprade ja pere jaoks mugavaks magustoiduks.

5. Ei sug ar lisatud- õunakook

See magustoit näeb välja uhke (kui paigutada õunaviilud ilusa mustri järgi), kuid ometi on see sama lihtne, kui täita eelnevalt valmistatud võiga saiakoorik magusate mesilaskate õuntega, millele on lisatud magustamata õunakastet.

6. Gluteenivabad datlibatoonid

On põhjus, miks kuupäevi nimetatakse "looduse kommideks" - need on loomulikult magusad. Siin teevad viigimarjad pähklise, kaerahelbedest kooriku magusamaks ja vahustatakse ka rikkalikuks, rammusaks karamelliks nagu lisand. See on magustoit jagamiseks.

7. Kreemika chia puding

Unustage mälestused liiga magusatest kreemikestest ja nende kunstlikest lõhna- ja maitseainetest. See täiskasvanud versioon kasutab chia pudingu maitsestamiseks klementiini ja kookospiima.

Kõige peale pane röstitud magustamata kookoshelbeid. Röstimine toob helvestes esile loomuliku magususe.

8. Kreeka seesamise küpsised

Mesi on Kreeka magustoitudes tavaline magusaine, kuid siin magustab datlipasta seesami seemnetega tahinipõhist küpsist. Neid on fantastiline pärast lõunat või pärast õhtusööki väikese espressoga näksida.

Kuna datlipasta, agaavinektar ja kookospähkli kristallid on kõik looduslikud magusained, pole roosuhkrut vaja, kuid pidage siiski meeles, et lisate neid mõõdukalt.


10 suhkruvaba magustoidu retsepti (tõsiselt, isegi mitte mesi)

Me teame, kui lihtne on liiga palju suhkrut tarbida. Sooda, mahl, supilusikatäis mett tassis teed, moos ja brie võileib, minikommikarp pangas, suhkur varitseb igas nurgas.

Kui me oma elust suhkruga täidetud jooke ja töödeldud toite välja lõikame, peame midagi tunnistama: pärast õhtusööki tahame mõnikord midagi magusat.

Oleme kogunud 10 suurepärast retsepti magustoitudeks, mis kasutavad ainult puu- ja köögiviljade looduslikke suhkruid. Jah, see on porgandikook, šokolaadivaht, õunakook, seesamise küpsised, külmutatud puuviljapizza (mis ?!) ja palju muud. Nami.

Enne kui me sukeldume, selgitame kiiresti, mida me mõtleme lisamata suhkru all: see ei ole sama mis suhkruvaba, see tähendab lihtsalt, et me ei lisanud midagi muud peale taimsete suhkruvormide.

Kui teil on diabeet, tõstavad need retseptid teie veresuhkrut. Kui loete süsivesikuid, peate ikkagi lugema puu- ja köögiviljade süsivesikute gramme, täpselt nagu see sisaldaks valget lauasuhkrut.

Nagu iga magusa puhul, tuleks optimaalse tervise tagamiseks minimeerida suhkru kogus päevas. Me ei taha, et te arvaksite, et lisamata suhkur on tasuta pääs, et süüa nii palju neid küpsiseid ja küpsiseid kui soovite. Pidage meeles: kõike mõõdukalt.

1. Jahutu eriti niiske šokolaadikook

2. Šokolaad avokaado mousse au chocolove

Šokolaadikook ilma suhkruta? Kui püreestatud kuupäevad ja magustamata küpsetatud šokolaad kohtuvad, on see võimalik. Need rikkad, tuhmid ruudud maitsevad kõike, kuid ei sisalda suhkrut.

See piimavaba mousse saab oma kreemja meie BFF avokaadost ja on magustatud datlitega. See koheva headuse kauss sisaldab täpselt Himaalaja meresoola tasakaalustavat kriipsu.

3. 2-koostisosa omatehtud virsikujäätis

Tehke see külmutatud magustoit, kui küpsed, mahlased virsikud on hooajal. Selle piimavaba magustoidu ainus koostisosa on kookospiim.

Ühtegi uhket jäätise valmistajat pole vaja. Sega köögikombainis lihtsalt külmutatud virsiku viilud kookospiimaga ja külmuta. Kui lihtne see on?

Ja jah, võite kasutada toidupoest pakendatud külmutatud virsikuid, kuigi need ei pruugi olla nii magusad.

4. Puuviljapitsat ei küpsetata

Sellel külmutatud magustoidul on kašupähklikoor, Kreeka jogurti kiht ja kiht värskeid puuvilju, mida saate vastavalt aastaajale muuta.

See maitseb järgmisel päeval veelgi paremini, muutes selle sõprade ja pere jaoks mugavaks magustoiduks.

5. Ei sug ar lisatud- õunakook

See magustoit näeb välja uhke (kui paigutada õunaviilud ilusa mustri järgi), kuid ometi on see sama lihtne, kui täita eelnevalt valmistatud võiga saiakoorik magusate mesilaskate õuntega, millele on lisatud magustamata õunakastet.

6. Gluteenivabad datlibatoonid

On põhjus, miks kuupäevi nimetatakse "looduse kommideks" - need on loomulikult magusad. Siin teevad viigimarjad pähklise, kaerahelbedest kooriku magusamaks ja vahustatakse ka rikkalikuks, rammusaks karamelliks nagu lisand. See on magustoit jagamiseks.

7. Kreemika chia puding

Unustage mälestused liiga magusatest kreemikestest ja nende kunstlikest lõhna- ja maitseainetest. See täiskasvanud versioon kasutab chia pudingu maitsestamiseks klementiini ja kookospiima.

Kõige peale pane röstitud magustamata kookoshelbeid. Röstimine toob helvestes esile loomuliku magususe.

8. Kreeka seesamise küpsised

Mesi on Kreeka magustoitudes tavaline magusaine, kuid siin magustab datlipasta seesami seemnetega tahinipõhist küpsist. Neid on fantastiline pärast lõunat või pärast õhtusööki väikese espressoga näksida.

Kuna datlipasta, agaavinektar ja kookospähkli kristallid on kõik looduslikud magusained, pole roosuhkrut vaja, kuid pidage siiski meeles, et lisate neid mõõdukalt.


10 suhkruvaba magustoidu retsepti (tõsiselt, isegi mitte mesi)

Me teame, kui lihtne on liiga palju suhkrut tarbida. Sooda, mahl, supilusikatäis mett tassis teed, moos ja brie võileib, minikommikarp pangas, suhkur varitseb igas nurgas.

Kui me oma elust suhkruga täidetud jooke ja töödeldud toite välja lõikame, peame midagi tunnistama: pärast õhtusööki tahame mõnikord midagi magusat.

Oleme kogunud 10 suurepärast retsepti magustoitudeks, mis kasutavad ainult puu- ja köögiviljade looduslikke suhkruid. Jah, see on porgandikook, šokolaadivaht, õunakook, seesamise küpsised, külmutatud puuviljapizza (mis ?!) ja palju muud. Nami.

Enne kui me sukeldume, selgitame kiiresti, mida me mõtleme lisamata suhkru all: see ei ole sama mis suhkruvaba, see tähendab lihtsalt, et me ei lisanud midagi muud peale taimsete suhkruvormide.

Kui teil on diabeet, tõstavad need retseptid teie veresuhkrut. Kui loete süsivesikuid, peate ikkagi lugema puu- ja köögiviljade süsivesikute gramme, täpselt nagu see sisaldaks valget lauasuhkrut.

Nagu iga magusa puhul, tuleks optimaalse tervise tagamiseks minimeerida suhkru kogus päevas. Me ei taha, et te arvaksite, et lisamata suhkur on tasuta pääs, et süüa nii palju neid küpsiseid ja küpsiseid kui soovite. Pidage meeles: kõike mõõdukalt.

1. Jahutu eriti niiske šokolaadikook

2. Šokolaadi avokaado mousse au chocolove

Šokolaadikook ilma suhkruta? Kui püreestatud kuupäevad ja magustamata küpsetatud šokolaad kohtuvad, on see võimalik. Need rikkad, tuhmid ruudud maitsevad kõike, kuid ei sisalda suhkrut.

See piimavaba mousse saab oma kreemja meie BFF avokaadost ja on magustatud datlitega. See koheva headuse kauss sisaldab täpselt Himaalaja meresoola tasakaalustavat kriipsu.

3. 2-koostisosa omatehtud virsikujäätis

Tehke see külmutatud magustoit, kui küpsed, mahlased virsikud on hooajal. Selle piimavaba magustoidu ainus koostisosa on kookospiim.

Ühtegi uhket jäätise valmistajat pole vaja. Lihtsalt segage köögikombainis külmutatud virsiku viilud kookospiimaga ja külmutage. Kui lihtne see on?

Ja jah, võite kasutada toidupoest pakendatud külmutatud virsikuid, kuigi need ei pruugi olla nii magusad.

4. Puuviljapitsat ei küpsetata

Sellel külmutatud magustoidul on kašupähklikoor, Kreeka jogurti kiht ja kiht värskeid puuvilju, mida saate vastavalt aastaajale muuta.

See maitseb järgmisel päeval veelgi paremini, muutes selle sõprade ja pere jaoks mugavaks magustoiduks.

5. Ei sug ar lisatud- õunakook

See magustoit näeb välja uhke (kui paigutada õunaviilud ilusa mustri järgi), kuid ometi on see sama lihtne, kui täita eelnevalt valmistatud võiga saiakoorik magusate mesilaskate õuntega, millele on lisatud magustamata õunakastet.

6. Gluteenivabad datlibatoonid

On põhjus, miks kuupäevi nimetatakse "looduse kommideks" - need on loomulikult magusad. Siin teevad viigimarjad pähklise, kaerahelbedest kooriku magusamaks ja vahustatakse ka rikkalikuks, rammusaks karamelliks nagu lisand. See on magustoit jagamiseks.

7. Kreemika chia puding

Unustage mälestused liiga magusatest kreemikestest ja nende kunstlikest lõhna- ja maitseainetest. See täiskasvanud versioon kasutab chia pudingu maitsestamiseks klementiini ja kookospiima.

Kõige peale pane röstitud magustamata kookoshelbeid. Röstimine toob helvestes esile loomuliku magususe.

8. Kreeka seesamise küpsised

Mesi on Kreeka magustoitudes tavaline magusaine, kuid siin magustab datlipasta seesami seemnetega tahinipõhist küpsist. Neid on fantastiline pärast lõunat või pärast õhtusööki väikese espressoga näksida.

Since date paste, agave nectar, and coconut crystals are all natural sweeteners, there’s no cane sugar needed, but still remember to add these in moderation.


10 No-Sugar-Added Dessert Recipes (Seriously, Not Even Honey)

We know how easy it is to consume way too much sugar. Soda, juice, a tablespoon of honey in a cup of tea, a jam and brie sandwich, a mini candy bar at the bank, sugar lurks in every corner.

As we cut sugar-filled drinks and processed foods from our life, we’ve got to admit something: After dinner, sometimes we want something sweet.

We’ve gathered 10 awesome recipes for desserts that only use the natural sugars in fruits and vegetables. Yup, that’s carrot cake, chocolate mousse, apple tart, sesame cookies, frozen fruit pizza (what?!), and more. Yum.

Before we dive in, let’s quickly clarify what we mean by no sugar added: it’s not the same as sugar-free, it just means we didn’t add anything extra beyond plant-based forms of sugar.

If you have diabetes, these recipes will still raise your raise your blood sugar. If you’re counting carbs, you’ll still need to count the grams of carbs for the fruits and veggies, just the same as if it contained white table sugar.

As with anything sweet, the total amount of sugar daily should be minimized for optimum health. We don’t want you think that that “no sugar added” is a free pass to eat as many of these cookies and brownies as you like. Remember: all things in moderation.

1. Flourless extra moist chocolate cake

2. Chocolate avocado mousse au chocolove

Chocolate cake without sugar? When puréed dates and unsweetened baking chocolate meet, it’s possible. These rich, fudgey squares taste anything but no sugar added.

This dairy-free mousse gets its creaminess from our BFF avocado, and is sweetened with dates. This bowl of fluffy goodness has just the right counter balancing dash of Himalayan sea salt.

3. 2-ingredient homemade peach ice cream

Make this frozen dessert when ripe, juicy peaches are in season. The only other ingredient in this no-dairy dessert is coconut milk.

No fancy ice cream maker needed. Just blend frozen peach slices with coconut milk in a food processor, and freeze. How easy is that?

And yes, you can use packaged frozen peaches from the grocery store, though they might not be as sweet.

4. No bake fruit pizza

This frozen dessert has a cashew-date crust, a layer of Greek yogurt, and a layer of fresh fruit that you can change up according to the season.

It tastes even better the next day, making it a convenient do-ahead dessert for friends and family.

5. No sug ar added- apple tart

This dessert looks fancy (if you arrange the apple slices in a pretty pattern), yet it’s as easy as filling pre-made all-butter pastry crust with sweet Honey Crisp apples tossed with unsweetened applesauce.

6. Gluten-free date bars

There’s a reason dates are called “nature’s candy” — they’re naturally sweet. Here figs sweeten the nutty, oatmeal crust, and are also whipped into a rich, gooey caramel like topping. This is a dessert for sharing.

7. Creamsicle chia pudding

Forget about memories of too-sweet creamsicles and their artificial flavorings. This grown-up version uses clementines and coconut milk to flavor chia pudding.

Top with toasted unsweetened coconut flakes. Toasting brings out the natural sweetness in the flakes.

8. Greek sesame cookies

Honey is a common sweetener in Greek desserts, but here, date paste sweetens a tahini-based cookie studded with sesame seeds. These are awesome to nibble on with a small espresso in the afternoon or after dinner.

Since date paste, agave nectar, and coconut crystals are all natural sweeteners, there’s no cane sugar needed, but still remember to add these in moderation.


10 No-Sugar-Added Dessert Recipes (Seriously, Not Even Honey)

We know how easy it is to consume way too much sugar. Soda, juice, a tablespoon of honey in a cup of tea, a jam and brie sandwich, a mini candy bar at the bank, sugar lurks in every corner.

As we cut sugar-filled drinks and processed foods from our life, we’ve got to admit something: After dinner, sometimes we want something sweet.

We’ve gathered 10 awesome recipes for desserts that only use the natural sugars in fruits and vegetables. Yup, that’s carrot cake, chocolate mousse, apple tart, sesame cookies, frozen fruit pizza (what?!), and more. Yum.

Before we dive in, let’s quickly clarify what we mean by no sugar added: it’s not the same as sugar-free, it just means we didn’t add anything extra beyond plant-based forms of sugar.

If you have diabetes, these recipes will still raise your raise your blood sugar. If you’re counting carbs, you’ll still need to count the grams of carbs for the fruits and veggies, just the same as if it contained white table sugar.

As with anything sweet, the total amount of sugar daily should be minimized for optimum health. We don’t want you think that that “no sugar added” is a free pass to eat as many of these cookies and brownies as you like. Remember: all things in moderation.

1. Flourless extra moist chocolate cake

2. Chocolate avocado mousse au chocolove

Chocolate cake without sugar? When puréed dates and unsweetened baking chocolate meet, it’s possible. These rich, fudgey squares taste anything but no sugar added.

This dairy-free mousse gets its creaminess from our BFF avocado, and is sweetened with dates. This bowl of fluffy goodness has just the right counter balancing dash of Himalayan sea salt.

3. 2-ingredient homemade peach ice cream

Make this frozen dessert when ripe, juicy peaches are in season. The only other ingredient in this no-dairy dessert is coconut milk.

No fancy ice cream maker needed. Just blend frozen peach slices with coconut milk in a food processor, and freeze. How easy is that?

And yes, you can use packaged frozen peaches from the grocery store, though they might not be as sweet.

4. No bake fruit pizza

This frozen dessert has a cashew-date crust, a layer of Greek yogurt, and a layer of fresh fruit that you can change up according to the season.

It tastes even better the next day, making it a convenient do-ahead dessert for friends and family.

5. No sug ar added- apple tart

This dessert looks fancy (if you arrange the apple slices in a pretty pattern), yet it’s as easy as filling pre-made all-butter pastry crust with sweet Honey Crisp apples tossed with unsweetened applesauce.

6. Gluten-free date bars

There’s a reason dates are called “nature’s candy” — they’re naturally sweet. Here figs sweeten the nutty, oatmeal crust, and are also whipped into a rich, gooey caramel like topping. This is a dessert for sharing.

7. Creamsicle chia pudding

Forget about memories of too-sweet creamsicles and their artificial flavorings. This grown-up version uses clementines and coconut milk to flavor chia pudding.

Top with toasted unsweetened coconut flakes. Toasting brings out the natural sweetness in the flakes.

8. Greek sesame cookies

Honey is a common sweetener in Greek desserts, but here, date paste sweetens a tahini-based cookie studded with sesame seeds. These are awesome to nibble on with a small espresso in the afternoon or after dinner.

Since date paste, agave nectar, and coconut crystals are all natural sweeteners, there’s no cane sugar needed, but still remember to add these in moderation.