Uued retseptid

Trennisin kuu aega enne tööd iga päev: siin on slaidiseanss, mis juhtus

Trennisin kuu aega enne tööd iga päev: siin on slaidiseanss, mis juhtus



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ei soovita (aga õppisin siiski palju)

Holly Van Hare

Trennisin kuu aega enne tööd iga päev: siin on see, mis juhtus

Holly Van Hare

Ma nägin paljusid neist artiklitest Internetis hõljumas - inimesi, kes töötasid teatud aja jooksul, järgisid teatud režiimi või jõudsid teatud reegli järgi teatud eesmärgini. "Proovisin 40-päevast Ab-väljakutset ja see juhtus." "Minust sai selle igapäevase rituaaliga hommikuinimene." Jne.

Olen fitnessiõpetaja ja kuulen sageli oma klassis osalejaid rääkimas sarnastest programmidest või ideedest. Võib -olla, nad arvavad, saavad nad plaani järgides treeningutest soovitud tunde ja tulemused. Mul tekkis uudishimu - mis tunne selline tegelikult oleks? Tahtsin seda kogemust, et saaksin neile ausat nõu anda.

Ma pole kunagi programmi ega midagi sarnast proovinud. Ma pole kunagi teinud 10-päevast väljakutset ega proovinud mõnd „ühte asja igal õhtul tapja-kõhulihaste jaoks”. Ma teen trenni ja treenin sageli. Nii et see ei olnud nii, et kuu aega enne tööd igahommikune trenn oleks liiga suur hüpe (ma arvasin). Olin juba peaaegu kohal. Nii juhtubki siis, kui keegi, kes teeb kogu aeg trenni, üritab kuu aega igal argipäeva hommikul trenni teha.

Ma pole kunagi hommikusööki rohkem armastanud

istockphoto.com

Hommikune treenimine võtab päris kütust - aga ma ei tundnud end kunagi valmis kell 6 hommikul täis suupisteid või eineid sööma. Tundsin end enne hommikusööki energilisena ja treenisin, kuni sõin eelmisel õhtul täis õhtusöögi. Aga pärast higiseanssi? Tundsin end väga söömiseks valmis.

Ja ma ütlen teile - hommikusöök sai kiiresti mu päeva lemmiktoiduks. Tänu varasele äratusele oli mul hommikuti rohkem kui piisavalt aega, et teha enne tööd täisväärtuslik ja maitsev hommikusöök. Vahvlid, kaerahelbed ja munad olid kõik mu hommikumenüüs. Kui ma ärkasin vahetult enne kontorisse lahkumise aega, oli mul vaevalt aega uksest välja minnes puuvilju ja valgubatooni haarata.

Hommikud tööl imesid vähem

istockphoto.com

Kui ma lõpuks kontorisse jõudsin, olin juba üle kolme tunni ärkvel olnud. Minu energiataseme ja tootlikkuse erinevus oli jahmatav. Ma ei olnud loid, ma ei raisanud tunde uudiseid klõpsates (olin juba jõusaalist koju kõndides uudiste podcasti kuulanud) ega lootnud kohvile, et mind ärkvel hoida.

Olgu, seega lootsin ikkagi kohvile. Lihtsalt mitte nii palju. Ootasin terve lisatunni enne tassi valmistamist. Muljetavaldav, ma tean.

Ma pidin lahutama ühe liiga palju õnnelikku tundi

Holly Van Hare

Varajane ärkamine tähendas mõistlikul ajal magama jäämist - kainena. Õnnelik tund ja joogid õhtusöögil lihtsalt ei olnud sellega rahul. Kaks ööd otsustasin igatahes välja minna. Ja kui mu äratus sel varajasel julmal tunnil hakkas lööma, ei olnud mu veinist ummistunud ajus seda.

Jõudsin jõusaali - soovisin lihtsalt, et ei peaks. See oli tõesti üks ainus kord, kui ma kahetsesin, et nõustusin selle kuu pikkuse väljakutsega. Mulle ei meeldi loobuda oma sotsiaalsest elust tervislike harjumuste nimel - olen kogemuste kaudu õppinud, et see pole tegelikult tervislik eluviis.

Ometi veel vaevalt maganud

istockphoto.com

Kuigi jõudsin koju enne üheksat ja ärkasin kell 6, ei suutnud ma lihtsalt oma 8 tundi kätte saada. Magama minek kell 10 õhtul. osutus palju keerukamaks, kui ma arvasin, et see oli - ja ei aidanud ka see, et mu toakaaslasele meeldis vestelda kuni umbes kella 11. Ma armastan väga oma õhtuid kodus ja ma lihtsalt ei suutnud neid lühikeseks lõigata. Mis siis selle asemel lühendati? Minu uni.

Üritasin nädalavahetustel järele jõuda, kuid ka see ei õnnestunud kunagi plaanipäraselt ... Nii et kuu kestis vähem tunde kui oleks pidanud. Mitte ideaalne.

Mu jalad valutavad ... Nagu kogu aeg

istockphoto.com

Mul on ennegi valus olnud. Ja nagu ma ütlesin, treenin palju regulaarselt ja tean, mis tunne see on. Siin oli vahe selles, et kui mul oli valus, tõusin ikkagi jõusaali. Toitsin valud läbi, jooksin läbi valu ja see ei tasunud end ära. Mu valulikkus muutus peagi igavaks valuks ja jalad muutusid kogu tööpäeva jooksul kramplikuks. See on klassikaline ülepingutamise sümptom ja igal teisel kuul oleksin puhkamiseks võtnud paar otsustavat päeva. Puhkepäevad võtsin nädalavahetusel, kuid ei saanud neid võtta, kui tunnete, et vajate, polnud lihtsalt sama.

Hommikud tundusid nii suurepärased

Holly Van Hare

Tundsin end hommikul elavana, energilisena ja energilisena. Ma ausalt öeldes vihkasin hommikuid, olles väsinud ja väsinud ning lihtsalt kibestunud. Mul kulus kohvi, kaebusi ja palju aega, enne kui sain tagasi asjade tegemise ja suhtlemise vaimu. Aga hommikuti, kui trenni tegin, olin hommikuinimene. Kuulasin tööle minnes muusikat, istusin maha ja tundsin end rahulolevana ja erksana.

Aeg, mille veetsin pärast jõusaali duši all käies ja hommikusööki tehes, tundus samuti suurepärane. See oli tund, mille sain iga päev iseendaga veeta, enne kui pidin maailmale näkku vaatama - see muutus kiiresti pühaks.

Kuid hommikused rutiinid võivad tõesti igavaks muutuda

Holly Van Hare

Minu püha tund oli parim asi, mis mu hommikutega juhtunud on. Aga iga natukese aja tagant muutus see igavaks.

Hea küll, ma arvan, et teine ​​päev, teine ​​trenn. Teine dušš. Teine see, teine ​​see…

Mul hakkas igav. Ikka ja jälle sama hommik väsitas mind natuke. Kuid parandamine oli tõesti lihtne - vahetasin asjad lihtsalt ümber. Proovisin erinevaid treeninguid. Muutsin oma rutiini. Igavus rauges ja sain oma hommikutega taas sõbraks.

Mõnikord ma vihkasin seda, mõnikord ma armastasin seda

Holly Van Hare

Mitte iga treening polnud lõbus. Mõned treeningud leidsin end siiski huviga. Ma ärkaksin põnevil, valmis ja tunneksin end fantastiliselt. Treeningujärgne tipp oli väga reaalne.

Kuid muul ajal (tavaliselt päevadel, mil tavalisel kuul oleksin jõusaali vahele jätnud), ei tundnud ma end pärast treeningut suurepäraselt. Tundsin end väsinuna. Ma olin väsinud. Ja see tunne oli nõme.

Pärast jõusaali mitte minek = parim

Holly Van Hare

Olin seda juba teinud. Enam ei olnud need päevad, mil ma kontorist lahkusin ja tundsin, et on aeg trenni minna. Ma ei pidanud enam oma lõõgastavatest õhtutest loobuma, et seda koos hulga teiste väsinud täiskasvanutega jõusaalis higistada. Sain koju minna, lugeda, õhtusöögile minna, teha kõike, mida tahtsin. Ja see oli ilus tunne.

Leidsin oma hommikuse meeskonna

Holly Van Hare

Avastasin, et on terve rühm inimesi, kes käivad mu jõusaalis, kes käivad hommikuti tundides. Iga päev nägin samu tuttavaid nägusid; mõne aja pärast hakkasime ütlema hei. Nüüd oleme sõbrad. Jagame eluvärskendusi, naerame paar korda ja räägime klassist. Nende inimeste nägemine igal hommikul muutis jõusaali saamise vähem vaevaks.

Hakkasin ärkama ilma äratuseta (tõsiselt)

Unistuste aeg

Veidi enne kuut leidsin, et mu silmad löövad lahti ja mu aju muutub erksaks. Minu äratus polnud isegi kuskilt läinud ja ma olin juba üleval. Hullumeelne, kuidas meie keha kohaneb-ma arvan, et olin lihtsalt jõusaalisse tõusmisel nii surnud, et aju mahutas. Isegi nädalavahetustel oli raskem magada.

Olin vahel tõesti väsinud

istockphoto.com

Ma ei valeta teile - oli päevi, mil ma tundsin end liiga kurnatuna, et end hästi treenida. Väsinud, lohistaksin end igal juhul jõusaali ja võtan hommikuse tunni, jõudes minimaalse pingutusega kuni 45. minutid said läbi.

Muul ajal tundsin end treeningu ajal hästi, kuid hiljem kukkusin kokku. Kord 15.00. ringi tundsin väsimust, aju udu ja letargiat. See tunne ei olnud suurepärane ja olen selle kogemuse kaudu õppinud, et järeleandmatu igapäevane rutiin pole minu jaoks.

Mitte iga treening pole intensiivne

Holly Van Hare

Nagu ma ütlesin - mõnikord olin ma liiga väsinud, et välja minna. Ma ei ole inimene, kes naudib joogat (kuigi olen seda mitu korda proovinud), nii et tunnid, kus ma käisin, või trennid, mida ma ise tegin, olid kas HIIT, jõutreening või õues jooksmine. Mõned jooksud olid tõesti aeglased. Mõned klassid olid tõesti nõrgad.

Kuid teistel päevadel tundusid mu treeningud suurepärased. Oli uskumatuid, kosutavaid sõite ja tugevaid, saavutatud komplekte hantlitega. Sain tugevamaks, tõstsin raskemaks ja tundsin end ka mõned päevad paremini. Kuid mitte iga päev pole hea päev - ja päevadel, mil treening ei olnud suurepärane, vajas mu keha tõenäoliselt lihtsalt puhkust, mida ma ei andnud.

Õppisin hindama oma intuitsiooni

Holly Van Hare

Olles kontaktis oma kehaga ja millised treeningud mulle kõige paremini tundusid, oli palju raskem, kui panin oma treeningutele reegli. Selle asemel, et ärgata ja öelda: "Ma olen täna väsinud, ma magan sisse" või jõuan pärast pikka päeva koju ja ütlen: "Ma tunnen end nii valmis jooksma," leidsin end oma intuitsioonist blokeerituna. treeningu ümber. Kui jõudsin koju ja tahtsin joosta, ei saanud ma seda teha, sest tõusin varahommikul, et seda järgmisel hommikul teha. Kui ma tundsin end haigena ja ei maganud eelmisel õhtul piisavalt, siis lohisesin ikkagi jõusaali, kuigi teadsin, et see pole minu jaoks parim.

Treeningu intuitsioon nõuab harjutamist ja alati pole lihtne teada saada, mis on teie jaoks igal hetkel parim. Kuid mulle ei meeldinud tunne, et intuitsioon on minult ära võetud, ja tõenäoliselt ei võta ma enam sellist väljakutset vastu. Sain palju tugevamaks ja tundsin end palju paremini, kui lasin endale lihtsalt oma tingimustel trenni teha.

Kõige rohkem armastan treeningu juures seda rahuldust pakkuvat ja nauditavat tunnet, mida ma sellest saan - mitte saavutust, et olen teatud intensiivsusega treeninud või teatud viisil välja näha. Olen seal juba varem olnud ja see ei tekitanud minus kunagi positiivset, energilist ega täidetud tunnet. Minu jaoks on parim harjutus harjutus, mida ma tegelikult tahan teha; ja ma usun endasse, et teen seda.


Tegin kuu aja jooksul iga päev 50 pressi ja siin & rsquos, mis mu jooksmisega juhtus

Runneri maailma peatoimetaja John esitas endale väljakutse teha kuu jooksul iga päev 50 pressi.

Miks? Sest keegi RW meeskonnast palus mul teha mingi väljakutse ja sellest kirjutada. Nii ma siis mõtlesin: pressid. Ei, krigiseb. Ei, plank. Miks mitte kõik kolm? Miks mitte haarata? Seega otsustasin surumiste üle, sest ma polnud eriti jõusaalis käinud ja tundsin, et vajan ülakeha jõudu, et oma jooksu tasakaalustada. Samuti teadsin, et hea pressimisvorm nõuab minult oma tuumaga tegelemist.

Ennetava eesmärgiga soovin säilitada üldist lihasmassi, kuna tean, et langus, mis algab aeglaselt pärast 30. eluaastat, tõuseb pärast 50. eluaastat tõesti üles. Ma ei ole veel kohal, kuid näen seda, kui kannan prille .

Ma olin veidi mures, et lihaste kasvatamisest (nagu ma lootsin, et see juhtub) pole jooksust mingit kasu, kuid samal ajal ei teinud ma nalja, et kuu jooksul iga päev 50 pressimist muudab mind särki pingutav jõhker. Pealegi võivad kõik harjutused, mis töötavad deltalihaseid, triitsepsit ja rinnaosa, samuti tuum, kahjustada minu kehahoia ja jooksuvormi. Ja väljakutse andis mulle eesmärgi, mis sai päevade möödudes oluliseks.


Tegin kuu aja jooksul iga päev 50 pressi ja siin & rsquos, mis mu jooksmisega juhtus

Runneri maailma peatoimetaja John esitas endale väljakutse teha kuu jooksul iga päev 50 pressi.

Miks? Sest keegi RW meeskonnast palus mul teha mingi väljakutse ja sellest kirjutada. Nii ma siis mõtlesin: pressid. Ei, krigiseb. Ei, plank. Miks mitte kõik kolm? Miks mitte haarata? Seega otsustasin surumiste üle, sest ma polnud eriti jõusaalis käinud ja tundsin, et vajan ülakeha jõudu, et oma jooksu tasakaalustada. Samuti teadsin, et hea pressimisvorm nõuab minult oma tuumaga tegelemist.

Ennetava eesmärgiga soovin säilitada üldist lihasmassi, kuna tean, et langus, mis algab aeglaselt pärast 30. eluaastat, tõuseb pärast 50. eluaastat tõesti üles. Ma ei ole veel kohal, kuid näen seda, kui kannan prille .

Ma olin veidi mures, et lihaste kasvatamisest (nagu ma lootsin, et see juhtub) pole jooksmisel mingit kasu, kuid samal ajal ei teinud ma nalja, et kuu jooksul iga päev 50 pressimist muudab mind särki pingutav jõhker. Pealegi võivad kõik harjutused, mis töötavad deltalihaseid, triitsepsit ja rinnaosa, samuti tuum, kahjustada minu kehahoia ja jooksuvormi. Ja väljakutse andis mulle eesmärgi, mis sai päevade möödudes oluliseks.


Tegin kuu aja jooksul iga päev 50 pressi ja siin & rsquos, mis mu jooksmisega juhtus

Runneri maailma peatoimetaja John esitas endale väljakutse teha kuu jooksul iga päev 50 pressi.

Miks? Sest keegi RW meeskonnast palus mul teha mingi väljakutse ja sellest kirjutada. Nii ma siis mõtlesin: pressid. Ei, krigiseb. Ei, plank. Miks mitte kõik kolm? Miks mitte haarata? Seega otsustasin surumiste üle, sest ma polnud eriti jõusaalis käinud ja tundsin, et vajan ülakeha jõudu, et oma jooksu tasakaalustada. Samuti teadsin, et hea pressimisvorm nõuab minult oma tuumaga tegelemist.

Ennetava eesmärgiga soovin säilitada üldist lihasmassi, kuna tean, et langus, mis algab aeglaselt pärast 30. eluaastat, tõuseb pärast 50. eluaastat tõesti üles. Ma ei ole veel kohal, kuid näen seda, kui kannan prille .

Ma olin veidi mures, et lihaste kasvatamisest (nagu ma lootsin, et see juhtub) pole jooksust mingit kasu, kuid samal ajal ei teinud ma nalja, et kuu jooksul iga päev 50 pressimist muudab mind särki pingutav jõhker. Pealegi võivad kõik harjutused, mis töötavad deltalihaseid, triitsepsit ja rinnaosa, samuti tuum, kahjustada minu kehahoia ja jooksuvormi. Ja väljakutse andis mulle eesmärgi, mis sai päevade möödudes oluliseks.


Tegin kuu aega iga päev 50 pressi ja iga päev ja siin, mis minu jooksmisega juhtus

Runneri maailma peatoimetaja John esitas endale väljakutse teha kuu jooksul iga päev 50 pressi.

Miks? Sest keegi RW meeskonnast palus mul teha mingi väljakutse ja sellest kirjutada. Nii ma siis mõtlesin: pressid. Ei, krigiseb. Ei, plank. Miks mitte kõik kolm? Miks mitte haarata? Seega otsustasin surumiste üle, sest ma polnud eriti jõusaalis käinud ja tundsin, et vajan ülakeha jõudu, et oma jooksu tasakaalustada. Samuti teadsin, et hea pressimisvorm nõuab minult oma tuumaga tegelemist.

Ennetava eesmärgiga soovin säilitada üldist lihasmassi, kuna tean, et langus, mis algab aeglaselt pärast 30. eluaastat, tõuseb pärast 50. eluaastat tõesti üles. Ma ei ole veel kohal, kuid näen seda, kui kannan prille .

Ma olin veidi mures, et lihaste kasvatamisest (nagu ma lootsin, et see juhtub) pole jooksust mingit kasu, kuid samal ajal ei teinud ma nalja, et kuu jooksul iga päev 50 pressimist muudab mind särki pingutav jõhker. Pealegi võivad kõik harjutused, mis töötavad deltalihaseid, triitsepsit ja rinnaosa, samuti tuum, kahjustada minu kehahoia ja jooksuvormi. Ja väljakutse andis mulle eesmärgi, mis sai päevade möödudes oluliseks.


Tegin kuu aja jooksul iga päev 50 pressi ja siin & rsquos, mis mu jooksmisega juhtus

Runneri maailma peatoimetaja John esitas endale väljakutse teha kuu jooksul iga päev 50 pressi.

Miks? Sest keegi RW meeskonnast palus mul teha mingi väljakutse ja sellest kirjutada. Nii ma siis mõtlesin: pressid. Ei, krigiseb. Ei, plank. Miks mitte kõik kolm? Miks mitte haarata? Seega otsustasin surumiste üle, sest ma polnud eriti jõusaalis käinud ja tundsin, et vajan ülakeha jõudu, et oma jooksu tasakaalustada. Samuti teadsin, et hea pressimisvorm nõuab minult oma tuumaga tegelemist.

Ennetava eesmärgiga soovin säilitada üldist lihasmassi, kuna tean, et langus, mis algab aeglaselt pärast 30. eluaastat, tõuseb pärast 50. eluaastat tõepoolest üles. Ma pole veel kohal, kuid näen seda, kui kannan prille .

Ma olin veidi mures, et lihaste kasvatamisest (nagu ma lootsin, et see juhtub) pole jooksust mingit kasu, kuid samal ajal ei teinud ma nalja, et kuu jooksul iga päev 50 pressimist muudab mind särki pingutav jõhker. Pealegi võivad kõik harjutused, mis töötavad deltalihaseid, triitsepsit ja rinnaosa, samuti tuum, kahjustada minu kehahoia ja jooksuvormi. Ja väljakutse andis mulle eesmärgi, mis sai päevade möödudes oluliseks.


Tegin kuu aja jooksul iga päev 50 pressi ja siin & rsquos, mis mu jooksmisega juhtus

Runneri maailma peatoimetaja John esitas endale väljakutse teha kuu jooksul iga päev 50 pressi.

Miks? Sest keegi RW meeskonnast palus mul teha mingi väljakutse ja sellest kirjutada. Nii ma siis mõtlesin: pressid. Ei, krigiseb. Ei, plank. Miks mitte kõik kolm? Miks mitte haarata? Seega otsustasin surumiste üle, sest ma polnud eriti jõusaalis käinud ja tundsin, et vajan ülakeha jõudu, et oma jooksu tasakaalustada. Samuti teadsin, et hea pressimisvorm nõuab minult oma tuumaga tegelemist.

Ennetava eesmärgiga soovin säilitada üldist lihasmassi, kuna tean, et langus, mis algab aeglaselt pärast 30. eluaastat, tõuseb pärast 50. eluaastat tõepoolest üles. Ma pole veel kohal, kuid näen seda, kui kannan prille .

Ma olin veidi mures, et lihaste kasvatamisest (nagu ma lootsin, et see juhtub) pole jooksmisel mingit kasu, kuid samal ajal ei teinud ma nalja, et kuu jooksul iga päev 50 pressimist muudab mind särki pingutav jõhker. Pealegi võivad kõik harjutused, mis töötavad deltalihaseid, triitsepsit ja rinnaosa, samuti tuum, kahjustada minu kehahoia ja jooksuvormi. Ja väljakutse andis mulle eesmärgi, mis sai päevade möödudes oluliseks.


Tegin kuu aja jooksul iga päev 50 pressi ja siin & rsquos, mis mu jooksmisega juhtus

Runneri maailma peatoimetaja John esitas endale väljakutse teha kuu jooksul iga päev 50 pressi.

Miks? Sest keegi RW meeskonnast palus mul teha mingi väljakutse ja sellest kirjutada. Nii ma siis mõtlesin: pressid. Ei, krigiseb. Ei, plank. Miks mitte kõik kolm? Miks mitte haarata? Seega otsustasin surumiste üle, sest ma polnud eriti jõusaalis käinud ja tundsin, et vajan ülakeha jõudu, et oma jooksu tasakaalustada. Samuti teadsin, et hea pressimisvorm nõuab minult oma tuumaga tegelemist.

Ennetava eesmärgiga soovin säilitada üldist lihasmassi, kuna tean, et langus, mis algab aeglaselt pärast 30. eluaastat, tõuseb pärast 50. eluaastat tõesti üles. Ma ei ole veel kohal, kuid näen seda, kui kannan prille .

Ma olin veidi mures, et lihaste kasvatamisest (nagu ma lootsin, et see juhtub) pole jooksust mingit kasu, kuid samal ajal ei teinud ma nalja, et kuu jooksul iga päev 50 pressimist muudab mind särki pingutav jõhker. Pealegi võivad kõik harjutused, mis töötavad deltalihaseid, triitsepsit ja rinnaosa, samuti tuum, kahjustada minu kehahoia ja jooksuvormi. Ja väljakutse andis mulle eesmärgi, mis sai päevade möödudes oluliseks.


Tegin kuu aja jooksul iga päev 50 pressi ja siin & rsquos, mis mu jooksmisega juhtus

Runneri maailma peatoimetaja John esitas endale väljakutse teha kuu jooksul iga päev 50 pressi.

Miks? Sest keegi RW meeskonnast palus mul teha mingi väljakutse ja sellest kirjutada. Nii ma siis mõtlesin: pressid. Ei, krigiseb. Ei, plank. Miks mitte kõik kolm? Miks mitte haarata? Seega otsustasin surumiste üle, sest ma polnud eriti jõusaalis käinud ja tundsin, et vajan ülakeha jõudu, et oma jooksu tasakaalustada. Samuti teadsin, et hea pressimisvorm nõuab minult oma tuumaga tegelemist.

Ennetava eesmärgiga soovin säilitada üldist lihasmassi, kuna tean, et langus, mis algab aeglaselt pärast 30. eluaastat, tõuseb pärast 50. eluaastat tõepoolest üles. Ma pole veel kohal, kuid näen seda, kui kannan prille .

Ma olin veidi mures, et lihaste kasvatamisest (nagu ma lootsin, et see juhtub) pole jooksmisel mingit kasu, kuid samal ajal ei teinud ma nalja, et kuu jooksul iga päev 50 pressimist muudab mind särki pingutav jõhker. Pealegi võivad kõik harjutused, mis töötavad deltalihaseid, triitsepsit ja rinnaosa, samuti tuum, kahjustada minu kehahoia ja jooksuvormi. Ja väljakutse andis mulle eesmärgi, mis sai päevade möödudes oluliseks.


Tegin kuu aja jooksul iga päev 50 pressi ja siin & rsquos, mis mu jooksmisega juhtus

Runneri maailma peatoimetaja John esitas endale väljakutse teha kuu jooksul iga päev 50 pressi.

Miks? Sest keegi RW meeskonnast palus mul teha mingi väljakutse ja sellest kirjutada. Nii ma siis mõtlesin: pressid. Ei, krigiseb. Ei, plank. Miks mitte kõik kolm? Miks mitte haarata? Seega otsustasin surumiste üle, sest ma polnud eriti jõusaalis käinud ja tundsin, et vajan ülakeha jõudu, et oma jooksu tasakaalustada. Samuti teadsin, et hea pressimisvorm nõuab minult oma tuumaga tegelemist.

Ennetava eesmärgiga soovin säilitada üldist lihasmassi, kuna tean, et langus, mis algab aeglaselt pärast 30. eluaastat, tõuseb pärast 50. eluaastat tõepoolest üles. Ma pole veel kohal, kuid näen seda, kui kannan prille .

Ma olin veidi mures, et lihaste kasvatamisest (nagu ma lootsin) ei tule jooksmisel mingit kasu, kuid samal ajal ei teinud ma nalja, et kuu jooksul iga päev 50 pressimist muudab mind särki pingutav jõhker. Pealegi võivad kõik harjutused, mis töötavad deltalihaseid, triitsepsit ja rinnaosa, samuti tuum, kahjustada minu kehahoia ja jooksuvormi. Ja väljakutse andis mulle eesmärgi, mis sai päevade möödudes oluliseks.


Tegin kuu aja jooksul iga päev 50 pressi ja siin & rsquos, mis mu jooksmisega juhtus

Runneri maailma peatoimetaja John esitas endale väljakutse teha kuu jooksul iga päev 50 pressi.

Miks? Sest keegi RW meeskonnast palus mul teha mingi väljakutse ja sellest kirjutada. Nii ma siis mõtlesin: pressid. Ei, krigiseb. Ei, plank. Miks mitte kõik kolm? Miks mitte haarata? Seega otsustasin surumiste üle, sest ma polnud eriti jõusaalis käinud ja tundsin, et vajan ülakeha jõudu, et oma jooksu tasakaalustada. Samuti teadsin, et hea pressimisvorm nõuab minult oma tuumaga tegelemist.

Ennetava eesmärgiga soovin säilitada üldist lihasmassi, kuna tean, et langus, mis algab aeglaselt pärast 30. eluaastat, tõuseb pärast 50. eluaastat tõepoolest üles. Ma pole veel kohal, kuid näen seda, kui kannan prille .

Ma olin veidi mures, et lihaste kasvatamisest (nagu ma lootsin, et see juhtub) pole jooksust mingit kasu, kuid samal ajal ei teinud ma nalja, et kuu jooksul iga päev 50 pressimist muudab mind särki pingutav jõhker. Pealegi võivad kõik harjutused, mis töötavad deltalihaseid, triitsepsit ja rinnaosa, samuti tuum, kahjustada minu kehahoia ja jooksuvormi. Ja väljakutse andis mulle eesmärgi, mis sai päevade möödudes oluliseks.