Uued retseptid

13 toitu, mis aitavad teil head nägemist säilitada

13 toitu, mis aitavad teil head nägemist säilitada


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

See, mida sa sööd, võib mõjutada seda, kui hästi sa näed

13 toitu, mis aitavad teil head nägemist säilitada

Teie nägemise kvaliteedi määravad mitmed erinevad tegurid, kuid te ei pruugi olla teadlikud, et teie üldine tervis ja toitumine võivad teie nägemist aidata või kahjustada. Isegi kui teil on õnne 20-20 nägemisega, on neid teatud toidud mis säilitavad teie silmade tervise.

Açaí

Açaí on täis A- ja C -vitamiini, "ütleb Bennett. „Seda antioksüdantide rikas toit kaitseb võrkkesta vabade radikaalide kahjustuste eest. ”

Mustikad

“Vastavalt a Tuftsi ülikool uuringus võivad mustikad aidata vähendada teie katarakti, glaukoomi, südamehaiguste, vähi ja muude haigusseisundite riski, "ütleb Deviney. “Mustikate söömine parandab regulaarselt nägemist ja tugevdab veresooni silma tagaosas. ” Mustikad ei aita mitte ainult teie silmi, vaid ka neid parandada oma nahka.

Porgandid

Porgandid ei pruugi teie prillivajadust kõrvaldada, kuid neis on palju beetakaroteeni, mis muundub organismi imendumisel A-vitamiiniks, ”ütleb Deviney. “A -vitamiin, mis koosneb paljudest antioksüdantidest, kaitseb silma pinda, et vähendada silmainfektsioonide ja muude nakkushaiguste riski. ”

Munad

Munad on veel üks näide antioksüdantidest rikasest toidust, mis on teie silmadele kasulik, ”ütleb Deviney. “Munad sisaldavad ka luteiini ja uuring näitas, et võrreldes lehtköögiviljadega on organism võimeline neelavad need antioksüdandid parem munadest. "

Leherohelised

Nüüd on siin veel üks põhjus söö oma rohelisi köögivilju. "Tervisliku nägemise säilitamiseks sööge kindlasti spinatit koos teiste lehtköögiviljade, nagu lehtkapsas, Šveitsi mangold ja spargelkapsas," ütleb Deviney. "Need lehtköögiviljad on täis C-vitamiin, beetakaroteen, luteiin ja zeaksantiin. Arvatakse, et makula luteiin ja zeaksantiin takistavad sinise valguse jõudmist võrkkesta alusstruktuuridesse ja vähendavad valguse põhjustatud kahjustuste ohtu, mis võivad põhjustada kollatähni degeneratsiooni (AMD).

Pähklid ja seemned

iStock / Thinkstock

"C- ja E -vitamiinid töötavad koos, et hoida terveid kudesid tugevana, kuid enamik meist ei saa toidust nii palju E -vitamiini, kui peaksime," ütleb Rene Ficek, registreeritud dietoloog ja juhtiv toitumisspetsialist. Seattle Suttoni tervislik toitumine. "Võtke väike peotäis päevalilleseemnedvõi kasutage supilusikatäit nisuiduõli salatikaste suureks hooguks. Mandlid, pekanipähklid ja taimeõlid on samuti head allikad. ”

Punane liha

Nautimine praad iga natukese aja tagant ei pruugi lõppude lõpuks halb olla. "Kuigi see saab sageli halva räpi, punane liha on suurepärane mineraalse tsingi allikas, mida leidub silma kollases mahas ja mis on oluline ka immuunsüsteemi toimimiseks, ”ütleb Bennett.

Spinat

iStock / Thinkstock

Spinat sisaldab nelja silma kaitsvat omadust: C-vitamiin, beetakaroteen, luteiin ja zeaksantiin, ”ütleb Mona Bagga, Assili silmainstituut. "Kuna spinat neelab 40 kuni 90 protsenti sinise valguse intensiivsusest, on spinat teie silmadele nagu päikesekaitsekreem."

Magusad kartulid

Thinkstock / jcrader

Porgand ei ole ainus oranž köögivili, mis võib teie silmi aidata. “Magusad kartulid on rikas beetakaroteeni ja antioksüdantidega ning need aitavad vähendada kollatähni degeneratsiooni ja katarakti riski, ”ütleb Bagga.

Tomatid

Thinkstock

Tomatid, mis on täis karotenoide ja A -vitamiini, mis aitavad hoida läätse ja võrkkesta tervena ja korralikult töötada, ”ütleb Dave Ardaya, California Optomeetria Assotsiatsioon.

Vesikress

Thinkstock / robynmac

"Luteiini ja zeaksantiini suur toiduga tarbimine on seotud madalama vanusega seotud kollatähni (silma) degeneratsiooni riskiga, mis on täiskasvanute pimeduse kõige levinum põhjus," ütleb Renee Cooper. Live Gourmet. "Üks tass toores vesikress sisaldab üle 1900 mikrogrammi luteiini ja zeaksantiini, mis viitab sellele, et kresside tarbimine võib aidata vältida nägemist röövivat makula degeneratsiooni.

Metsik lõhe

Metsikult püütud lõhe sisaldab oomega-3 rasvad, mis pakuvad võrkkesta funktsiooni toetamiseks struktuuritoetust, ”ütleb Farley. "Lõhe sisaldab võimsat antioksüdanti nimega astaksantiin, mis on eriti kasulik silmahaiguste taaskaitsmiseks."


Toidud, mis aitavad vähendada glaukoomi riski

Glaukoom on täiskasvanute peamine pimeduse põhjus. Haigusega kaasneb silmasisese rõhu tõus, mis moonutab silmamuna kuju, kahjustab silma läätse ja põhjustab pimedaksjäämist. Seda haigust saab teatud määral leevendada silmatilkadega ja ka kanep on osutunud abiks. Kahjuks jäävad paljud inimesed glaukoomi tõttu pimedaks.

Nüüd on uuring näidanud, et õigete toitude söömine võib aidata vähendada glaukoomi riski, ennetada haigust ja aidata inimestel oma nägemist kauem säilitada. Teadlased teatasid oma leidudest Hispaania oftalmoloogiaühingu arhiivis.

Arstid on juba mõnda aega teadnud, et liiga palju soola võib tõsta üldist vererõhku, mille tagajärjel suureneb silmasisene rõhk silmis, mis süvendab glaukoomi. Seetõttu on mõõdukas soola tarbimine olnud tavaline toitumissoovitus neile, kellel on glaukoom või kellel on see risk. Kuid Hispaania uuring läheb kaugemale, uurides inimeste toitumist kahes Ameerika oftalmoloogilises uuringus ja ühes Rotterdami uuringus.

Nende suurte populatsiooniuuringute kohaselt aitab retinooli - A -vitamiini vormi - sisaldavate toitude tarbimine vähendada glaukoomi riski. Retinoolirikaste toitude hulka kuuluvad piim, maks, juust ja või. Huvitav on see, et puudusid tõendid selle kohta, et toidurasvade rikas toitumine oleks glaukoomi edendamisel mingil määral oluline, kuigi on hästi tõestatud, et üldiselt aitab rasvade liigtarbimine kaasa rasvumisele ja südame -veresoonkonna haigustele.

Süvenedes nägid teadlased korrelatsiooni glaukoomi madalama määra ja lehtköögiviljade (eriti kapsa), porgandite, puuviljade ja puuviljamahlade ning eriti oranžide puuviljade, näiteks virsikute ja aprikooside suurema tarbimise vahel.

Hispaania uuringus soovitati ka kõrge antioksüdantsusega toite, sealhulgas rohelist teed, šokolaadi (mida tumedam ja kibedam, seda parem), kohvi (jäta suhkur vahele ja mine koorele kergelt peale) ja tavalist musta teed. Samal ajal hoiatasid nad, et need, kellel on väljakujunenud glaukoomi juhtumid, peaksid kofeiini tarbima vähe või üldse mitte, kuna see võib suurendada silmasisest rõhku ja haigust süvendada.

Uuring tõi suures osas esile tavaliste kahtlusaluste eelised. Rohelisi lehtköögivilju ja värvilisi toite nimetatakse nende kaitsvateks, haigusi ennetavateks eelisteks, mis on suuresti tingitud kasulike antioksüdantide kontsentratsioonist. Flavonoolirikkad toidud, eriti tee, roheline tee, kohv ja šokolaad, pakuvad glaukoomi ennetavat kasu. Samuti soovitatakse punast veini, millel on märkimisväärne antioksüdantide koormus.

Dr DrDeramus uuringus esitasid teadlased riski vähendamiseks seitsme punkti juhised. Nemad on:

1. Tarbi rohkesti värvilisi puu- ja köögivilju.
2. Vältige hüpertensiivse glaukoomiga patsientide suurt soola tarbimist.
3. Vältige kõrge kalorsusega dieete (piirates rasva), et vältida keharasva suurenemist.
4. Kaaluge oomega-3-PFA-rikka kala või pähklite söömist, mis näivad riski vähendavat.
5. Vältige suure koguse vedeliku joomist ühe korraga. Päeva jooksul on soovitatav juua väikestes kogustes.
6. Tarbi mõõdukalt punast veini, musta šokolaadi ja rohelist teed.
7. Vältige kohvi ja kofeiini sisaldavaid jooke, et vähendada vererõhku, kui teil on juba glaukoom.

Sadu aastaid tagasi ütles kaasaegse meditsiini isaks peetud Hippokrates: "Las teie toit on teie ravim." Meie vanaemad rääkisid peaaegu sama. Nüüd näib, et isegi pimedaksjäämise peamise põhjuse korral on see nõuanne tõepoolest tark.


Toidud, mis aitavad vähendada glaukoomi riski

Glaukoom on täiskasvanute peamine pimeduse põhjus. Haigusega kaasneb silmasisese rõhu tõus, mis moonutab silmamuna kuju, kahjustab silma läätse ja põhjustab pimedaksjäämist. Seda haigust saab teatud määral leevendada silmatilkadega ja ka kanep on osutunud abiks. Kahjuks jäävad paljud inimesed glaukoomi tõttu pimedaks.

Nüüd on uuring näidanud, et õigete toitude söömine võib aidata vähendada glaukoomi riski, ennetada haigust ja aidata inimestel oma nägemist kauem säilitada. Teadlased teatasid oma leidudest Hispaania oftalmoloogiaühingu arhiivis.

Arstid on juba mõnda aega teadnud, et liiga palju soola võib tõsta üldist vererõhku, mille tagajärjel suureneb silmasisene rõhk silmis, mis süvendab glaukoomi. Seetõttu on mõõdukas soola tarbimine olnud tavaline toitumissoovitus neile, kellel on glaukoom või kellel on see risk. Kuid Hispaania uuring läheb kaugemale, uurides inimeste toitumist kahes Ameerika oftalmoloogilises uuringus ja ühes Rotterdami uuringus.

Nende suurte populatsiooniuuringute kohaselt aitab retinooli - A -vitamiini vormi - sisaldavate toitude tarbimine vähendada glaukoomi riski. Retinoolirikaste toitude hulka kuuluvad piim, maks, juust ja või. Huvitav on see, et puudusid tõendid selle kohta, et toidurasvade rikas toitumine oleks glaukoomi edendamisel mingil määral oluline, kuigi on hästi tõestatud, et üldiselt aitab rasvade liigtarbimine kaasa rasvumisele ja südame -veresoonkonna haigustele.

Süvenedes nägid teadlased korrelatsiooni glaukoomi madalama määra ja lehtköögiviljade (eriti kapsa), porgandite, puuviljade ja puuviljamahlade ning eriti oranžide puuviljade, näiteks virsikute ja aprikooside suurema tarbimise vahel.

Hispaania uuring soovitas ka kõrge antioksüdantsusega toite, sealhulgas rohelist teed, šokolaadi (mida tumedam ja kibedam, seda parem), kohvi (jäta suhkur vahele ja mine koorele kergelt peale) ja tavalist musta teed. Samal ajal hoiatasid nad, et need, kellel on väljakujunenud glaukoomi juhtumid, peaksid kofeiini tarbima vähe või üldse mitte, kuna see võib suurendada silmasisest rõhku ja haigust süvendada.

Uuring tõi suures osas esile tavaliste kahtlusaluste eelised. Rohelisi lehtköögivilju ja värvilisi toite nimetatakse nende kaitsvateks, haigusi ennetavateks eelisteks, mis on suuresti tingitud kasulike antioksüdantide kontsentratsioonist. Flavonoolirikkad toidud, eriti tee, roheline tee, kohv ja šokolaad, pakuvad glaukoomi ennetavat kasu. Samuti soovitatakse punast veini, millel on märkimisväärne antioksüdantide koormus.

Dr DrDeramus uuringus esitasid teadlased riski vähendamiseks seitsme punkti juhised. Nemad on:

1. Tarbi rikkalikult värvilisi puu- ja köögivilju.
2. Vältige hüpertensiivse glaukoomiga patsientide suurt soola tarbimist.
3. Vältige kõrge kalorsusega dieete (piirates rasva), et vältida keharasva suurenemist.
4. Kaaluge oomega-3-PFA-rikka kala või pähklite söömist, mis näivad riski vähendavat.
5. Vältige suure koguse vedeliku joomist ühe korraga. Päeva jooksul on soovitatav juua väikestes kogustes.
6. Tarbi mõõdukalt punast veini, musta šokolaadi ja rohelist teed.
7. Vältige kohvi ja kofeiini sisaldavaid jooke, et vähendada vererõhku, kui teil on juba glaukoom.

Sadu aastaid tagasi ütles kaasaegse meditsiini isaks peetud Hippokrates: "Las teie toit on teie ravim." Meie vanaemad rääkisid peaaegu sama. Nüüd näib, et isegi pimedaksjäämise peamise põhjuse korral on see nõuanne tõepoolest tark.


Toidud, mis aitavad vähendada glaukoomi riski

Glaukoom on täiskasvanute peamine pimeduse põhjus. Haigusega kaasneb silmasisese rõhu tõus, mis moonutab silmamuna kuju, kahjustab silma läätse ja põhjustab pimedaksjäämist. Seda haigust saab teatud määral leevendada silmatilkadega ja ka kanep on osutunud abiks. Kahjuks jäävad paljud inimesed glaukoomi tõttu pimedaks.

Nüüd on uuring näidanud, et õigete toitude söömine võib aidata vähendada glaukoomi riski, ennetada haigust ja aidata inimestel oma nägemist kauem säilitada. Teadlased teatasid oma leidudest Hispaania oftalmoloogiaühingu arhiivis.

Arstid on juba mõnda aega teadnud, et liiga palju soola võib tõsta üldist vererõhku, mille tagajärjel suureneb silmasisene rõhk silmis, mis süvendab glaukoomi. Seetõttu on mõõdukas soola tarbimine olnud tavaline toitumissoovitus neile, kellel on glaukoom või kellel on see risk. Kuid Hispaania uuring läheb kaugemale, uurides inimeste toitumist kahes Ameerika oftalmoloogilises uuringus ja ühes Rotterdami uuringus.

Nende suurte populatsiooniuuringute kohaselt aitab retinooli - A -vitamiini vormi - sisaldavate toitude tarbimine vähendada glaukoomi riski. Retinoolirikaste toitude hulka kuuluvad piim, maks, juust ja või. Huvitav on see, et puudusid tõendid selle kohta, et toidurasvade rikas toitumine oleks glaukoomi edendamisel mingil määral oluline, kuigi on hästi tõestatud, et üldiselt aitab rasvade liigtarbimine kaasa rasvumisele ja südame -veresoonkonna haigustele.

Süvenedes nägid teadlased korrelatsiooni glaukoomi madalama määra ja lehtköögiviljade (eriti kapsa), porgandite, puuviljade ja puuviljamahlade ning eriti oranžide puuviljade, näiteks virsikute ja aprikooside suurema tarbimise vahel.

Hispaania uuringus soovitati ka kõrge antioksüdantsusega toite, sealhulgas rohelist teed, šokolaadi (mida tumedam ja kibedam, seda parem), kohvi (jäta suhkur vahele ja mine koorele kergelt peale) ja tavalist musta teed. Samal ajal hoiatasid nad, et need, kellel on väljakujunenud glaukoomi juhtumid, peaksid kofeiini tarbima vähe või üldse mitte, kuna see võib suurendada silmasisest rõhku ja haigust süvendada.

Uuring tõi suures osas esile tavaliste kahtlusaluste eelised. Rohelisi lehtköögivilju ja värvilisi toite on nimetatud nende kaitsvate, haigusi ennetavate eeliste tõttu, mis on suuresti tingitud kasulike antioksüdantide kontsentratsioonist. Flavonoolirikkad toidud, eriti tee, roheline tee, kohv ja šokolaad, pakuvad glaukoomi ennetavat kasu. Samuti soovitatakse punast veini, millel on märkimisväärne antioksüdantide koormus.

Dr DrDeramus uuringus esitasid teadlased seitsmepunktilised juhised riski vähendamiseks. Nemad on:

1. Tarbi rohkesti värvilisi puu- ja köögivilju.
2. Vältige hüpertensiivse glaukoomiga patsientide suurt soola tarbimist.
3. Vältige kõrge kalorsusega dieete (piirates rasva), et vältida keharasva suurenemist.
4. Kaaluge oomega-3-PFA-rikka kala või pähklite söömist, mis näivad riski vähendavat.
5. Vältige suure koguse vedeliku joomist ühe korraga. Päeva jooksul on soovitatav juua väikestes kogustes.
6. Tarbi mõõdukalt punast veini, musta šokolaadi ja rohelist teed.
7. Vältige kohvi ja kofeiini sisaldavaid jooke, et vähendada vererõhku, kui teil on juba glaukoom.

Sadu aastaid tagasi ütles kaasaegse meditsiini isaks peetud Hippokrates: "Las teie toit on teie ravim." Meie vanaemad rääkisid peaaegu sama. Nüüd näib, et isegi pimedaksjäämise peamise põhjuse korral on see nõuanne tõepoolest tark.


Toidud, mis aitavad vähendada glaukoomi riski

Glaukoom on täiskasvanute peamine pimeduse põhjus. Haigusega kaasneb silmasisese rõhu tõus, mis moonutab silmamuna kuju, kahjustab silma läätse ja põhjustab pimedaksjäämist. Seda haigust saab teatud määral leevendada silmatilkadega ja ka kanep on osutunud abiks. Kahjuks jäävad paljud inimesed glaukoomi tõttu pimedaks.

Nüüd on uuring näidanud, et õigete toitude söömine võib aidata vähendada glaukoomi riski, ennetada haigust ja aidata inimestel oma nägemist kauem säilitada. Teadlased teatasid oma leidudest Hispaania oftalmoloogiaühingu arhiivis.

Arstid on juba mõnda aega teadnud, et liiga palju soola võib tõsta üldist vererõhku, mille tagajärjel suureneb silmasisene rõhk silmis, mis süvendab glaukoomi. Seetõttu on mõõdukas soola tarbimine olnud tavaline toitumissoovitus neile, kellel on glaukoom või kellel on see risk. Kuid Hispaania uuring läheb kaugemale, uurides inimeste toitumist kahes Ameerika oftalmoloogilises uuringus ja ühes Rotterdami uuringus.

Nende suurte populatsiooniuuringute kohaselt aitab retinooli - A -vitamiini vormi - sisaldavate toitude tarbimine vähendada glaukoomi riski. Retinoolirikaste toitude hulka kuuluvad piim, maks, juust ja või. Huvitav on see, et puudusid tõendid selle kohta, et toidurasvade rikas toitumine oleks glaukoomi edendamisel mingil määral oluline, kuigi on hästi tõestatud, et üldiselt aitab rasvade liigtarbimine kaasa rasvumisele ja südame -veresoonkonna haigustele.

Süvenedes nägid teadlased korrelatsiooni glaukoomi madalama määra ja lehtköögiviljade (eriti kapsa), porgandite, puuviljade ja puuviljamahlade ning eriti oranžide puuviljade, näiteks virsikute ja aprikooside suurema tarbimise vahel.

Hispaania uuringus soovitati ka kõrge antioksüdantsusega toite, sealhulgas rohelist teed, šokolaadi (mida tumedam ja kibedam, seda parem), kohvi (jäta suhkur vahele ja mine koorele kergelt peale) ja tavalist musta teed. Samal ajal hoiatasid nad, et need, kellel on väljakujunenud glaukoomi juhtumid, peaksid kofeiini tarbima vähe või üldse mitte, kuna see võib suurendada silmasisest rõhku ja haigust süvendada.

Uuring tõi suures osas esile tavaliste kahtlusaluste eelised. Rohelisi lehtköögivilju ja värvilisi toite nimetatakse nende kaitsvateks, haigusi ennetavateks eelisteks, mis on suuresti tingitud kasulike antioksüdantide kontsentratsioonist. Flavonoolirikkad toidud, eriti tee, roheline tee, kohv ja šokolaad, pakuvad glaukoomi ennetavat kasu. Samuti soovitatakse punast veini, millel on märkimisväärne antioksüdantide koormus.

Dr DrDeramus uuringus esitasid teadlased seitsmepunktilised juhised riski vähendamiseks. Nemad on:

1. Tarbi rohkesti värvilisi puu- ja köögivilju.
2. Vältige hüpertensiivse glaukoomiga patsientide suurt soola tarbimist.
3. Vältige kõrge kalorsusega dieete (piirates rasva), et vältida keharasva suurenemist.
4. Kaaluge oomega-3-PFA-rikka kala või pähklite söömist, mis näivad riski vähendavat.
5. Vältige suure koguse vedeliku joomist ühe korraga. Päeva jooksul on soovitatav juua väikestes kogustes.
6. Tarbi mõõdukalt punast veini, musta šokolaadi ja rohelist teed.
7. Vältige kohvi ja kofeiini sisaldavaid jooke, et vähendada vererõhku, kui teil on juba glaukoom.

Sadu aastaid tagasi ütles kaasaegse meditsiini isaks peetud Hippokrates: "Las teie toit on teie ravim." Meie vanaemad rääkisid peaaegu sama. Nüüd näib, et isegi pimedaksjäämise peamise põhjuse korral on see nõuanne tõepoolest tark.


Toidud, mis aitavad vähendada glaukoomi riski

Glaukoom on täiskasvanute peamine pimeduse põhjus. Haigusega kaasneb silmasisese rõhu tõus, mis moonutab silmamuna kuju, kahjustab silma läätse ja põhjustab pimedaksjäämist. Seda haigust saab teatud määral leevendada silmatilkadega ja ka kanep on osutunud abiks. Kahjuks jäävad paljud inimesed glaukoomi tõttu pimedaks.

Nüüd on uuring näidanud, et õigete toitude söömine võib aidata vähendada glaukoomi riski, ennetada haigust ja aidata inimestel oma nägemist kauem säilitada. Teadlased teatasid oma leidudest Hispaania oftalmoloogiaühingu arhiivis.

Arstid on juba mõnda aega teadnud, et liiga palju soola võib tõsta üldist vererõhku, mille tagajärjel suureneb silmasisene rõhk silmis, mis süvendab glaukoomi. Seetõttu on mõõdukas soola tarbimine olnud tavaline toitumissoovitus neile, kellel on glaukoom või kellel on see risk. Kuid Hispaania uuring läheb kaugemale, uurides inimeste toitumist kahes Ameerika oftalmoloogilises uuringus ja ühes Rotterdami uuringus.

Nende suurte populatsiooniuuringute kohaselt aitab retinooli - A -vitamiini vormi - sisaldavate toitude tarbimine vähendada glaukoomi riski. Retinoolirikaste toitude hulka kuuluvad piim, maks, juust ja või. Huvitav on see, et puudusid tõendid selle kohta, et toidurasvade rikas toitumine oleks glaukoomi edendamisel mingil määral oluline, kuigi on hästi tõestatud, et üldiselt aitab rasvade liigtarbimine kaasa rasvumisele ja südame -veresoonkonna haigustele.

Süvenedes nägid teadlased korrelatsiooni glaukoomi madalama määra ja lehtköögiviljade (eriti kapsa), porgandite, puuviljade ja puuviljamahlade ning eriti oranžide puuviljade, näiteks virsikute ja aprikooside suurema tarbimise vahel.

Hispaania uuring soovitas ka kõrge antioksüdantsusega toite, sealhulgas rohelist teed, šokolaadi (mida tumedam ja kibedam, seda parem), kohvi (jäta suhkur vahele ja mine koorele kergelt peale) ja tavalist musta teed. Samal ajal hoiatasid nad, et need, kellel on väljakujunenud glaukoomi juhtumid, peaksid kofeiini tarbima vähe või üldse mitte, kuna see võib suurendada silmasisest rõhku ja haigust süvendada.

Uuring tõi suures osas esile tavaliste kahtlusaluste eelised. Rohelisi lehtköögivilju ja värvilisi toite nimetatakse nende kaitsvateks, haigusi ennetavateks eelisteks, mis on suuresti tingitud kasulike antioksüdantide kontsentratsioonist. Flavonoolirikkad toidud, eriti tee, roheline tee, kohv ja šokolaad, pakuvad glaukoomi ennetavat kasu. Samuti soovitatakse punast veini, millel on märkimisväärne antioksüdantide koormus.

Dr DrDeramus uuringus esitasid teadlased riski vähendamiseks seitsme punkti juhised. Nemad on:

1. Tarbi rohkesti värvilisi puu- ja köögivilju.
2. Vältige hüpertensiivse glaukoomiga patsientide suurt soola tarbimist.
3. Vältige kõrge kalorsusega dieete (piirates rasva), et vältida keharasva suurenemist.
4. Kaaluge oomega-3-PFA-rikka kala või pähklite söömist, mis näivad riski vähendavat.
5. Vältige suure koguse vedeliku joomist ühe korraga. Päeva jooksul on soovitatav juua väikestes kogustes.
6. Tarbi mõõdukalt punast veini, musta šokolaadi ja rohelist teed.
7. Vältige kohvi ja kofeiini sisaldavaid jooke, et vähendada vererõhku, kui teil on juba glaukoom.

Sadu aastaid tagasi ütles kaasaegse meditsiini isaks peetud Hippokrates: "Las teie toit on teie ravim." Meie vanaemad rääkisid peaaegu sama. Nüüd näib, et isegi pimedaksjäämise peamise põhjuse korral on see nõuanne tõepoolest tark.


Toidud, mis aitavad vähendada glaukoomi riski

Glaukoom on täiskasvanute peamine pimeduse põhjus. Haigusega kaasneb silmasisese rõhu tõus, mis moonutab silmamuna kuju, kahjustab silma läätse ja põhjustab pimedaksjäämist. Seda haigust saab teatud määral leevendada silmatilkadega ja ka kanep on osutunud abiks. Kahjuks jäävad paljud inimesed glaukoomi tõttu pimedaks.

Nüüd on uuring näidanud, et õigete toitude söömine võib aidata vähendada glaukoomi riski, ennetada haigust ja aidata inimestel oma nägemist kauem säilitada. Teadlased teatasid oma leidudest Hispaania oftalmoloogiaühingu arhiivis.

Arstid on juba mõnda aega teadnud, et liiga palju soola võib tõsta üldist vererõhku, mille tagajärjel suureneb silmasisene rõhk silmis, mis süvendab glaukoomi. Seetõttu on mõõdukas soola tarbimine olnud tavaline toitumissoovitus neile, kellel on glaukoom või kellel on see risk. Kuid Hispaania uuring läheb kaugemale, uurides inimeste toitumist kahes Ameerika oftalmoloogilises uuringus ja ühes Rotterdami uuringus.

Nende suurte populatsiooniuuringute kohaselt aitab retinooli - A -vitamiini vormi - sisaldavate toitude tarbimine vähendada glaukoomi riski. Retinoolirikaste toitude hulka kuuluvad piim, maks, juust ja või. Huvitav on see, et puudusid tõendid selle kohta, et toidurasvade rikas toitumine oleks glaukoomi edendamisel mingil määral oluline, kuigi on hästi tõestatud, et üldiselt aitab rasvade liigtarbimine kaasa rasvumisele ja südame -veresoonkonna haigustele.

Süvenedes nägid teadlased korrelatsiooni glaukoomi madalama määra ja lehtköögiviljade (eriti kapsa), porgandite, puuviljade ja puuviljamahlade ning eriti oranžide puuviljade, näiteks virsikute ja aprikooside suurema tarbimise vahel.

Hispaania uuring soovitas ka kõrge antioksüdantsusega toite, sealhulgas rohelist teed, šokolaadi (mida tumedam ja kibedam, seda parem), kohvi (jäta suhkur vahele ja mine koorele kergelt peale) ja tavalist musta teed. Samal ajal hoiatasid nad, et need, kellel on väljakujunenud glaukoomi juhtumid, peaksid kofeiini tarbima vähe või üldse mitte, kuna see võib suurendada silmasisest rõhku ja haigust süvendada.

Uuring tõi suures osas esile tavaliste kahtlusaluste eelised. Rohelisi lehtköögivilju ja värvilisi toite on nimetatud nende kaitsvate, haigusi ennetavate eeliste tõttu, mis on suuresti tingitud kasulike antioksüdantide kontsentratsioonist. Flavonoolirikkad toidud, eriti tee, roheline tee, kohv ja šokolaad, pakuvad glaukoomi ennetavat kasu. Samuti soovitatakse punast veini, millel on märkimisväärne antioksüdantide koormus.

Dr DrDeramus uuringus esitasid teadlased seitsmepunktilised juhised riski vähendamiseks. Nemad on:

1. Tarbi rohkesti värvilisi puu- ja köögivilju.
2. Vältige hüpertensiivse glaukoomiga patsientide suurt soola tarbimist.
3. Vältige kõrge kalorsusega dieete (piirates rasva), et vältida keharasva suurenemist.
4. Kaaluge oomega-3-PFA-rikka kala või pähklite söömist, mis näivad riski vähendavat.
5. Vältige suure koguse vedeliku joomist ühe korraga. Päeva jooksul on soovitatav juua väikestes kogustes.
6. Tarbi mõõdukalt punast veini, musta šokolaadi ja rohelist teed.
7. Vältige kohvi ja kofeiini sisaldavaid jooke, et vähendada vererõhku, kui teil on juba glaukoom.

Sadu aastaid tagasi ütles kaasaegse meditsiini isaks peetud Hippokrates: "Las teie toit on teie ravim." Meie vanaemad rääkisid peaaegu sama. Nüüd näib, et isegi pimedaksjäämise peamise põhjuse korral on see nõuanne tõepoolest tark.


Toidud, mis aitavad vähendada glaukoomi riski

Glaukoom on täiskasvanute peamine pimeduse põhjus. Haigusega kaasneb silmasisese rõhu tõus, mis moonutab silmamuna kuju, kahjustab silma läätse ja põhjustab pimedaksjäämist. Seda haigust saab teatud määral leevendada silmatilkadega ja ka kanep on osutunud abiks. Kahjuks jäävad paljud inimesed glaukoomi tõttu pimedaks.

Nüüd on uuring näidanud, et õigete toitude söömine võib aidata vähendada glaukoomi riski, ennetada haigust ja aidata inimestel oma nägemist kauem säilitada. Teadlased teatasid oma leidudest Hispaania oftalmoloogiaühingu arhiivis.

Arstid on juba mõnda aega teadnud, et liiga palju soola võib tõsta üldist vererõhku, mille tagajärjel suureneb silmasisene rõhk silmis, mis süvendab glaukoomi. Seetõttu on mõõdukas soola tarbimine olnud tavaline toitumissoovitus neile, kellel on glaukoom või kellel on see risk. Kuid Hispaania uuring läheb kaugemale, uurides inimeste toitumist kahes Ameerika oftalmoloogilises uuringus ja ühes Rotterdami uuringus.

Nende suurte populatsiooniuuringute kohaselt aitab retinooli - A -vitamiini vormi - sisaldavate toitude tarbimine vähendada glaukoomi riski. Retinoolirikaste toitude hulka kuuluvad piim, maks, juust ja või. Huvitav on see, et puudusid tõendid selle kohta, et toidurasvade rikas toitumine oleks glaukoomi edendamisel mingil määral oluline, kuigi on hästi tõestatud, et üldiselt aitab rasvade liigtarbimine kaasa rasvumisele ja südame -veresoonkonna haigustele.

Süvenedes nägid teadlased korrelatsiooni glaukoomi madalama määra ja lehtköögiviljade (eriti kapsa), porgandite, puuviljade ja puuviljamahlade ning eriti oranžide puuviljade, näiteks virsikute ja aprikooside suurema tarbimise vahel.

Hispaania uuringus soovitati ka kõrge antioksüdantsusega toite, sealhulgas rohelist teed, šokolaadi (mida tumedam ja kibedam, seda parem), kohvi (jäta suhkur vahele ja mine koorele kergelt peale) ja tavalist musta teed. Samal ajal hoiatasid nad, et need, kellel on väljakujunenud glaukoomi juhtumid, peaksid kofeiini tarbima vähe või üldse mitte, kuna see võib suurendada silmasisest rõhku ja haigust süvendada.

Uuring tõi suures osas esile tavaliste kahtlusaluste eelised. Rohelisi lehtköögivilju ja värvilisi toite nimetatakse nende kaitsvateks, haigusi ennetavateks eelisteks, mis on suuresti tingitud kasulike antioksüdantide kontsentratsioonist. Flavonoolirikkad toidud, eriti tee, roheline tee, kohv ja šokolaad, pakuvad glaukoomi ennetavat kasu. Samuti soovitatakse punast veini, millel on märkimisväärne antioksüdantide koormus.

Dr DrDeramus uuringus esitasid teadlased riski vähendamiseks seitsme punkti juhised. Nemad on:

1. Tarbi rikkalikult värvilisi puu- ja köögivilju.
2. Vältige hüpertensiivse glaukoomiga patsientide suurt soola tarbimist.
3. Vältige kõrge kalorsusega dieete (piirates rasva), et vältida keharasva suurenemist.
4. Kaaluge oomega-3-PFA-rikka kala või pähklite söömist, mis näivad riski vähendavat.
5. Vältige suure koguse vedeliku joomist ühe korraga. Päeva jooksul on soovitatav juua väikestes kogustes.
6. Tarbi mõõdukalt punast veini, musta šokolaadi ja rohelist teed.
7. Vältige kohvi ja kofeiini sisaldavaid jooke, et vähendada vererõhku, kui teil on juba glaukoom.

Sadu aastaid tagasi ütles kaasaegse meditsiini isaks peetud Hippokrates: "Las teie toit on teie ravim." Meie vanaemad rääkisid peaaegu sama. Nüüd näib, et isegi pimedaksjäämise peamise põhjuse korral on see nõuanne tõepoolest tark.


Toidud, mis aitavad vähendada glaukoomi riski

Glaukoom on täiskasvanute peamine pimeduse põhjus. Haigusega kaasneb silmasisese rõhu tõus, mis moonutab silmamuna kuju, kahjustab silma läätse ja põhjustab pimedaksjäämist. Seda haigust saab teatud määral leevendada silmatilkadega ja ka kanep on osutunud abiks. Kahjuks jäävad paljud inimesed glaukoomi tõttu pimedaks.

Nüüd on uuring näidanud, et õigete toitude söömine võib aidata vähendada glaukoomi riski, ennetada haigust ja aidata inimestel oma nägemist kauem säilitada. Teadlased teatasid oma leidudest Hispaania oftalmoloogiaühingu arhiivis.

Arstid on juba mõnda aega teadnud, et liiga palju soola võib tõsta üldist vererõhku, mille tagajärjel suureneb silmasisene rõhk silmis, mis süvendab glaukoomi. Seetõttu on mõõdukas soola tarbimine olnud tavaline toitumissoovitus neile, kellel on glaukoom või kellel on see risk. Kuid Hispaania uuring läheb kaugemale, uurides inimeste toitumist kahes Ameerika oftalmoloogilises uuringus ja ühes Rotterdami uuringus.

Nende suurte populatsiooniuuringute kohaselt aitab retinooli - A -vitamiini vormi - sisaldavate toitude tarbimine vähendada glaukoomi riski. Retinoolirikaste toitude hulka kuuluvad piim, maks, juust ja või. Huvitav on see, et puudusid tõendid selle kohta, et toidurasvade rikas toitumine oleks glaukoomi edendamisel mingil määral oluline, kuigi on hästi tõestatud, et üldiselt aitab rasvade liigtarbimine kaasa rasvumisele ja südame -veresoonkonna haigustele.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. Nemad on:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Foods to help reduce glaucoma risk

Glaucoma is a leading cause of blindness among adults. The disease involves an increase in pressure in the eye, which distorts the shape of the eyeball, damaging the lens of the eye, and resulting in blindness. This disease can be mitigated to an extent with eye drops, and cannabis, too, has shown to be of help. Sadly, many people go blind due to glaucoma.

Now a study has shown that eating the right foods may help to reduce the risk of glaucoma, prevent the disease, and help people to maintain healthy eyesight longer in life. Researchers reported their findings in the Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Doctors have known for some time that too much salt can increase overall blood pressure, leading to increased intra-ocular pressure in the eyes, exacerbating glaucoma. Therefore, moderate salt consumption has been a standard dietary recommendation for those with, or at risk for, glaucoma. But the Spanish study goes further, examining the diets of people in two American ophthalmological studies, and in one study from Rotterdam.

According to these large population studies, intake of foods rich in retinol— a form of vitamin A— helps to reduce the risk of glaucoma. Retinol-rich foods include milk, liver, cheese and butter. Interestingly, there was no evidence that a diet rich in dietary fats has any role in the promotion of glaucoma, even though it is well established that, in general, excessive intake of fats contributes to obesity and cardiovascular disease.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. Nemad on:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Foods to help reduce glaucoma risk

Glaucoma is a leading cause of blindness among adults. The disease involves an increase in pressure in the eye, which distorts the shape of the eyeball, damaging the lens of the eye, and resulting in blindness. This disease can be mitigated to an extent with eye drops, and cannabis, too, has shown to be of help. Sadly, many people go blind due to glaucoma.

Now a study has shown that eating the right foods may help to reduce the risk of glaucoma, prevent the disease, and help people to maintain healthy eyesight longer in life. Researchers reported their findings in the Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Doctors have known for some time that too much salt can increase overall blood pressure, leading to increased intra-ocular pressure in the eyes, exacerbating glaucoma. Therefore, moderate salt consumption has been a standard dietary recommendation for those with, or at risk for, glaucoma. But the Spanish study goes further, examining the diets of people in two American ophthalmological studies, and in one study from Rotterdam.

According to these large population studies, intake of foods rich in retinol— a form of vitamin A— helps to reduce the risk of glaucoma. Retinol-rich foods include milk, liver, cheese and butter. Interestingly, there was no evidence that a diet rich in dietary fats has any role in the promotion of glaucoma, even though it is well established that, in general, excessive intake of fats contributes to obesity and cardiovascular disease.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. Nemad on:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.



Kommentaarid:

  1. Zulkile

    In it something is and it is good idea. See on valmis teid toetama.

  2. Geraint

    Okay, thank you very much for your help in this matter.

  3. Tara

    See lõbus teave



Kirjutage sõnum